情绪管理与压力应对(崔丽娟)

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1、2015/11/19情绪管理与压力释放崔丽娟，华东师范大学心理与认知科学学院应用心理学系教授，博士生导师。教育部新世纪1996年，联合国的心理学人才，中国心理学会社会心理学专业委员会副主任，中国心理学会心理学普及委员会委员，上海市社会心理学会副会长，上海市应用心理学会副会长，老年心理专业委员会会长。讲授专家预言课程《诠释社会、解读生活：社会心理学》展示在网易公开课和教育部“中国大学视频公开•从现在到２１世纪中叶，没课—爱课程”网站，为企事业的数百场讲座，颇受欢迎。有任何一种灾难能像心理危•教师的情绪管理与压力应对•团队管理中的心理学

2、原理与应用机那样给人们持续而深刻的•一切的教与学皆在沟通中进行：有•凝聚人心，打造高绩效团队•员工激励与团队建设效沟通的步骤与方法痛苦。•学与教的心理学•情绪管理与压力应对•学校管理与工作中的管理沟通•现在这种痛苦已经在各年龄•职业修炼：成为职场需要的人•家庭教育中的心理学•工作中的管理沟通：有效沟通的基本步阶段的群体中体现出来，但骤与方法•老年心理与保健解决还刚刚开始。•凝聚人心：团队合作与沟通•了解老年心理，做好老年工作心理疾病的痛苦•临床医学实践发现死亡率最高的三大疾病：远远胜过生理病痛•过去：肺炎、结核、大脑炎•现在：脑血管

3、病，心血管病，癌症世界卫生组织•主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期称抑郁症为处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生“21世纪的新理功能而产生障碍。杀手”。生物医学模式发生了改变心理危机常常侵袭现代人的生活今天分享的内容：一、认识压力•人人都喊压力山大二、心理调适：提升解决问题能力•人人都抱怨快乐太少•人人都感叹孤立无援三、心理健康修炼：提升情绪管理能力•人人都说缺乏安全感四、积极应对：做自己的心理医生12015/11/19压力是把双刃剑知道哪个名一、认识压力人深受过忧郁症的伤害吗？知道哪个名人成功地走出忧郁症吗？来自工作

4、和生活的压力可以伤害我们，让我们忧郁烦恼，甚至患忧郁症；但也可以成就我们，让我们变得强大。应对压力，并不是消除压力特别提醒•情绪低落、兴趣减低压力=机会•思维迟缓、缺乏主动性压力=成长•饮食、睡眠差•精神运动型迟缓沧海横流，方能显出英雄本色。22015/11/19压力是一种适应性行为时压力对人的生存是有好处的间不能太但是现在的情况是：长普遍地听到人们都在抱怨压力。抱怨本身就是对压力的宣泄释放友情提醒抱怨时要有清醒的强度不能太大自我意识身份意识所以，压力是生活的本身，请学会接受适度的压力有利于工作和生活请体验“井无压力不出油，偶然一次

5、失眠时人无压力轻飘飘。”32015/11/19人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程进化心理学的观点：二、心理调适：•有限的资源导致竞争，提升解决问题能力而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大。做一个积极主动的人问题应对：理性，能力利用资源把事情做成，而不是消极地等待积极主动的人会:得体独特的着装请问:在学校的学习和在组织的学习有什么不同工作态度要从外吗?表开始投入42015/11/19提供对味的工作汇报会议中积极发言必要时，主动请缨，揽一些责任上身，顺便亮出自己的能力：“我之前做过类似的项目，我可以提供帮助。”对只重结果

6、的上司，只强调工作成果就好，首先要肯定其他发言者，然后委婉地说出你的建议而对看重细节的领导，则要事无巨细汇报清楚除了本份工作，还做多余的事善于学习适应变化的社会能根据社会的需要而不断地改变自己，重塑自己，但在改变和重塑的过程中，又不失去做人的基本原则。当你做“多余的事情”时，要体现你的智慧和特色凯撒的继承人：奥古斯多厘清目标掌握解决问题的关键52015/11/19光有智商，行吗?智商高的人一定会成就人生吗?所以，有志者事不一定成。有时接受失败也是一种必要的心态。知情意发生矛盾时，谁主沉浮？三、心理健康修炼：提升情绪管理的能力人类

7、行为的主要决定因素是情绪，当情绪和理智相互争夺对意志的控制权时，往往是情绪获胜。——心理学家斯坦利•琼斯作为管理者，基本原则：先处理情绪，再处理事情面对压力不能管理好自己的情绪会：•不但会影响你个人的身心健康，还会影响团队成员情绪和行为之间有着很密切的关系，情绪往的情绪，最终影响组织的效益。往是引发行为的一个重要因素，因此如果•会不自觉地把压力传给团队成员，使他们也传染上处理好情绪，就能起到事半功倍的作用，坏情绪，无法应对压力。心平气和方能保持理性，寻找解决问题之路。•而团队成员情绪失控，必然会以各种形式影响工作。62015/11/

8、19请问：你的情绪谁在管理？我们永远不应该把自己的情感生活建立在别人身上，否则就是容许别人扰乱我们的生活，主宰我们的未来。请养成和悦的习惯吧伤害我们的不是别播下一种思想，收获一种人的行为，而是行为；我们选择的回应播下一种行为，收获一种