《建立自信心训练》PPT课件

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1、游泳训练中的恐惧心理及对策特种技能训练教研室主要内容12345当前，部队比较重视游泳训练，但是在训练过程中存在不同的问题。特别是在初学者当中相当一部分人存在怕水心理，对水有恐惧心理。恐惧心理的存在在一定程度上阻碍了部队游泳训练的开展。在某些情况下，如进入海水深处进行训练、潜水、水底救援、水底作业等行动中，随着工作难度的增大，即使水平较高的训练者的心理也会发生一定的变化。自信心会有一定的减弱，恐惧心理会逐渐占据心理活动的上风。这在一定程度上也会影响训练人员的行动效果。因此，提高游泳训练人员的心理素质，提高自信

2、心水平对武装泅渡、潜水训练人员也具有重要作用。水域心理训练情况中国俄罗斯德国美国〈〈〈就目前掌握情况看，世界各国的军队中，水域心理训练开展最好的是美国，其次是德国、俄罗斯，中国在水域心理训练方面基本属于空白。心理学心理学是研究人的行为与心理活动规律的科学。对人心理活动的探知必须开始于对人的外显行为的观察。心理学有时也叫做研究行为的科学。一、心理与行为的关系“如何利用体育锻炼来预防和治疗心理障碍，促进心理健康”————运动心理学专家张力为运动心理学工作者的十大难题之一。心理学是研究人的行为与心理活动规律的科学

3、。心理学研究人的行为规律，目的是提示人的心理活动规律，因为人的心理活动与行为是密不可分的，对人的心理活动的探知必须开始于对人的外显行为的观察。行为指机体的任何外显的，可观察的反应动作或活动，如说话、攻击、散步等，广义上说，行为还包括机体的生理现象，如任何部位的肌肉活动，甚至神经系统的电活动。同时，人的行为是受内隐心理活动支配的。行为不同于心理，但又和心理有着密切的联系。引起行为的刺激常常通过心理的中介而起作用。人的行为的复杂性是由心理活动的复杂性引起的。同一刺激可能引起不同的反映，不同刺激也可能引起相同的反

4、应.心理支配行为，又通过行为表现出来。心理现象是一种主观精神现象，是一个黑箱子，看不见、摸不着、没有重量、大小、体积等等，但是行为却具有显露在外的特点，可以用客观的方法进行测量。心理学有时也叫做研究行为的科学。心理与行为的关系心理支配行为一朝被蛇咬，十年怕井绳！看到类似于蛇的东西时就会有担心再次被咬的心理，行动上就会格外小心。事例1心理与行为的关系心理支配行为有可能出现紧张、害怕，行动上表现为肌肉僵硬、动作不协调。在海中游泳时，回头看到同伴不在身边，而且自己距离岸边很远！事例2哀怒惊喜行为表现心理活动二、游

5、泳初学者恐惧心理游泳训练中的恐惧心理及克服方法恐惧心理是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。游泳初学者对水恐惧的表现怕水呼吸困难全身紧张动作僵硬内心想下水，但是很犹豫嘲笑其他初学者动作差，掩饰自己游泳初学者对水恐惧的表现三、初学者心理恐惧产生的客观原因三、身体姿势改变二、水中无支撑点四、重心位置改变五、水对身体压力增加一、呼吸方式改变原因一呼吸方式改变水中呼吸对

6、策一呼吸方式改变水中憋气原因二身体姿势改变大多数运动都是直立的姿势游泳时的身体姿势是水平的俯卧、仰卧浮体对策二身体位置改变蹬边滑行原因三水中无支撑点水中行走对策三水中无支撑点抱膝浮体原因四身体重心位置改变直立时，人体重心位置原因四身体重心位置改变重心重心浮心浮心水中平卧时，人体重心与浮心位置原因五水对身体压力增加水的压强P=ρghρ水=1.0×1000千克/立方米g=10牛/千克h=水的深度ρ空气=1.293克/立方米相关约为80万倍呼吸、水中吐气对策五水中压力增大憋气潜水初学者恐惧产生的主观原因一、历史恐

7、惧二、现实恐惧三、间接恐惧原因一以前经历过或看到有关游泳淹死人或差点淹死人等情况。历史恐惧一个战士游泳训练时怕水，不敢下水，因为小时候有一次呛水了，喝了很多水，被人救起。从此内心对水产生了恐惧，不敢下水。克服方法分级系统脱敏法用“系统脱敏法”消除畏惧心理，就是把能够引起畏惧的具体刺激按由弱到强顺序排列，先让畏惧者接受弱一级的刺激，等其对此逐渐适应不再惊恐了，再增加刺激强度，直到畏惧者的恐惧完全消失或勇气大增为止。对策一首先可以让这个战士在水边看其他战士训练，同时通过语言进行鼓励。再可以进一步让他在浅水边玩水

8、。比方说先用水湿一下双腿，感受水的凉爽等。等适应此浅水后，再逐渐下到深一点的水中，感受水的压力，水的流动等特性，再经过一定时间的适应。最后到达大家达到的水平。原因二以前对水没有什么心理障碍，但是到了水里以后感觉到水怎么这么凉，还晃来晃去的，站也站不稳。好像水底还有东西在咬自己的脚。现实恐惧这种情况往往出现在平时就比较胆小的士兵身上，他们通常可能是身体素质稍微差一点，对新的东西或难度比较高的训练内容接受慢，适应能力