《如何控制体重》PPT课件

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1、减肥2007年2月，世界卫生组织发布一项各国肥胖比例的调查报告。报告显示，当今65亿人口中，有16亿人超重，或应叫做胖子。其中，排名第一的并不是经济最发达的国家，而是人口仅1.3万，面积24平方公里的太平洋岛国瑙鲁。中国排名第148位，但发胖速度惊人，肥胖人数比1992以来增长了3倍。我国的肥胖人口已达6000万。与1992年相比，成人肥胖上升了97%。上海的肥胖人数已近80万，在15岁以上的人群中，肥胖的发病率高达15.9%。除了糖尿病，肥胖还可引起高血压、高血脂、脂肪肝、心血管系统等临床疾病

2、。流行减肥方法美国:通过手术减肥韩国:发明“减肥油”感冒减肥法注射二氧化碳减肥胃部放盐水球新加坡:吃减肥药韩国发明“减肥油”据称，由韩国第一制糖企业推出的这种新概念食用油，与传统食用油有着很大不同：后者所含有的甘油三酯很容易被人体小肠吸收，然后以脂肪的形态进入血液；而“减肥油”里所含的却是甘油二酯，它不会被人体吸收并转换为脂肪，而是随着食物残渣被排出体外。关于这种“减肥油”的效果，据在日本进行的临床试验显示，如果肥胖者连续食用3个月，就会减掉2公斤左右的体重。感冒减肥法事实上，韩国菜在制作过程中

3、基本不用炒、炸等用油较多的方法，而是多用煮、烤和腌制等方法，但对“减肥油”的热衷，足以显示他们在减肥问题上的斤斤计较。记者在韩国生活多年，发现“发胖”不仅是韩国女性最害怕的事，在一些年轻男性中也引起了同样的恐惧，甚至有男艺人极力推销一种“感冒减肥法”，建议通过经常感冒让胃口变差，从而达到减肥的目的。注射二氧化碳减肥对于相当一部分对节食和运动减肥没有耐心的女性来说，减肥手术无疑是一条捷径。韩国医院皮肤科目前最热门的减肥方法是“减肥注射”，主要是通过向人体需要减肥的部位注射二氧化碳气体，达到分解脂肪

4、的目的，虽然价格不菲，其安全性也受到一定的质疑，但由于效果非常明显，还是让很多女性趋之若鹜。胃部放盐水球另外，韩国医院还从其他国家引进了先进的减肥方法，比如“水气球”减肥法：通过在患者胃部放入装有生理盐水的气球，让人总有一种饱腹感，达到变相“缩胃”的目的。韩国医生指出，这种减肥法来自美国，其效果与切除一部分胃的减肥手术相似，但手术时不用全身麻醉，风险相对较小。肥胖标准通常人们习惯于只用一个标准去衡量是否肥胖，就是标准体重。其实，这不够全面和科学，要更准确、合理、全面地反映体形、健康状况，至少应从

5、以下4个方面来衡量：1.标准体重2.体重指数3.围度标准4.内在健康链接链接链接链接标准体重（kg）=身高（cm）－105例如:一个身高160厘米的女子她的标准体重应该是：160（cm）－105＝55（kg）凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。返回体质指数BMI（kgm2)=体重（kg）/［身高（m）2］(中国人的BMI在18.5~23之间为正常,<18.5属消瘦,>23属超重,25~30属肥胖,>属极度肥胖)返回围度标准胸

6、、腰、腹、臀部之间的比例关系应该合理。腰臀比(WHR):0.7221

7、豆芽、大蒜。土豆热量：145cal/一个大薯水煮土豆最安全食土豆减肥不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全。富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁,红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫。胡萝卜海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。海带香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高

8、密度脂蛋白质有相对增加趋势。可以做成香菇冬瓜汤。冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。瘦身水果草莓苹果香蕉猕猴桃柑橘类（西柚、橙子、橘子、文旦）柠檬梅子、葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天