体育课耐久跑、游戏

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1、第十五周第一次课教案《耐久跑、游戏》课的内容：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。课的任务：1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。课型：新授课课的部分课的内容组织、教法和要求时间次数强度准备部分7一、体育委员集合整队，报告人数二、师生问好，检查服装三、宣布本节课内容，安排见习生四、准备活动：1、绕田径场慢跑三圈2、徒手操⑴扩胸运动⑵肩关节绕环⑶体转运动⑷腹背运动⑸弓步压腿⑹赴步压腿组织：四列横队，如图

2、一（一）教法：教师带做要求：1、集合快、静、齐。2、准备活动充分。54×8中偏小基本部分30一、耐久跑动作要领：耐久跑主要是指中、长距离跑，包括800~3000米、5000、10000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部分组成。1、起跑：用站立式起跑。2、加速跑：均匀加速。3、途中跑：轻松自然，身体重心平稳，跑速均匀，呼吸有节奏。组织：如图二60m（二）教法：1、教师讲解动作要领2、中等以下速度匀速跑60米，体会途中跑的动作。3、认真体会呼吸节奏，要求2~3步一呼，2~3步一吸。要求：练

3、习中认真体会动作。102~3一、游戏：“你追我赶”。1、游戏组织如图三2、游戏规则：⑴绕场地进行，直到有一人被追上为止。⑵小组中第一个被追上者需讲一个笑话或唱一个歌。组织：如图三204结束部分8一、放松练习二、总结组织：四列横队。要求：认真积极的放松，做好自我总结。54小最高心率：150次/分课后小结：平均心率：135--145次/分强度指数：1.4—1.5练习密度：42%--45%1801701601501401301201101009080700510152025303540第十七周第一次课教案《耐久跑、游戏

4、》课的内容：1、耐久跑。2、游戏“老鹰抓小鸡”“螃蟹赛跑”课的任务：1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。课型：新授课课的部分课的内容组织、教法和要求时间次数强度课堂导入一、体育委员集合整队，报告人数二、师生问好，检查服装三、宣布本节课内容，安排见习生四、准备活动：1、绕田径场慢跑三圈2、徒手操⑴扩胸运动⑵肩关节绕环⑶体转运动⑷腹背运动⑸弓步压腿⑹赴步压腿组织：四列横队，如图一（一）教法：教师带做要

5、求：1、集合快、静、齐。2、准备活动充分。54×8中偏小学习提高教师要求学生明确耐力跑的技术要求，简要确定练习和考核目标。教师要求学生明确耐力跑的技术要求，简要确定练习和考核目标。2学生练习（1）按体能情况学生自己选择分组。男女强弱共四组。（2）400-500米定距跑练习，教师记录时间并做出相应指导。教师提示：注意跑动节奏和跑动中的匀速跑。（3）跑间休息，教师和学生对练习情况共同进行讲评和分析，教师鼓励学生对自己提出更高的要求，通过技术改进提高成绩。游戏规则：2学生练习（1）按体能情况学生自己选择分组。男女强弱共

6、四组。（2）400-500米定距跑练习，教师记录时间并做出相应指导。教师提示：注意跑动节奏和跑动中的匀速跑。（3）跑间休息，教师和学生对练习情况共同进行讲评和分析，教师鼓励学生对自己提出更高的要求，通过技术改进提高成绩。172~3游戏方法为：游戏开始时前先分角色，即一人当母鸡，一人  老鹰捉小鸡当老鹰，其余的当小鸡。小鸡依次在母鸡后牵着衣襟排成一队，老鹰站在母鸡对面，做捉小鸡姿势。游戏开始时，老鹰叫着做赶鸡运作。母鸡身后的小鸡做惊恐状，母鸡极力保护身后的小鸡。老鹰再叫着转着圈去捉小鸡，众小鸡则在母鸡身后左躲右闪。

7、104巩固游戏游戏：“老鹰抓小鸡”。结束部分一、放松练习游戏游戏规则：螃蟹赛跑参加游戏的每两人算一组，背对背夹住一个篮球。发令后，用侧身跑的方法前进，看谁先到终点并且不掉球。规则：行进中不得用手扶球。如果中途球掉了，就退出游戏。二、总结要求：认真积极的放松，做好自我总结。84小最高心率：185次/分课后小结：平均心率：155--160次/分强度指数：1.8—1.9练习密度：42%--45%1801701601501401301201101009080700510152025303540