大学生要加强情绪管理

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1、浅谈大学生要加强情绪管理[摘要]：情绪是人的基本心理状态，情绪困扰是大学生学习生活中常见的心理现象，加强情绪管理，改变情绪状态,提高情绪调节和控制能力已成为当前大学生学习生活中的重要课题。[关键词]大学生情绪困扰情绪管理一、什么是情绪管理情绪管理就是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪管理主要涉及三个方面的含义：一是体察自己的情绪。时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？二是适当表达情绪。表达情绪是一门艺术，需要用心体会、揣摩。三是以合宜的方式纾解情绪。要能够控制情绪，而不是成为情绪的奴隶。任

2、何一种情绪都具有意义，因此,理解情绪所提示的讯息，分析情绪背后人的思维是很重要的。情绪是推动人们实施某些行为的推动力。每个人都希望每天过得开心、惬意，这类人希望出现的情绪，便被称为正面情绪。每个人都不希望有恐惧和悲伤，这类人不希望出现的情绪，便被称为负面情绪。所有情绪其实都是一份推动力。比如负面情绪，因为不满意现实生活中带给自己某种情绪的事情或情况，人们会有所行动，改变事情发生的原因，改变现状，直到这些情绪不复出现。情绪不是来自事情和行为本身，而是来自内心的体验和感受，来自于人们对某件事情的认识和看法。事情往往由别人或环境控制，人们不易改变事情本身，但是本人的信念、价值和规则却是由自

3、已控制的，所以，事情无须改变，只要改变自己的信念、价值和规则,事情带给人们的情绪便会有所不同。同样一件事情，可以有不同情绪的选择；同样的情绪出现，也可以选择有不同的行为。譬如心情不好、感到不舒服时就应该采取行动，因为现在的心情是过去的行为结果。所以只有改变制造结果的原因。事实上，很少有人这样去做，经常以逃避、屈服甚至否认的方式面对或处理情绪，这样只有用时间的流失来恢复心情。人完全有能力学会运用情绪帮助自己改善行为方式，以获得更好的人生。二、大学生常见的情绪困扰情绪困扰是一种心理状态，是个体由于受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、冲突而又无法及时有效解决而产生的一种负

4、面的、消极的情绪体验。大学生学生由于在知识结构、智能结构、学习能力等方面的劣势，挫折体验深刻、持久，心理上更容易消极的情绪体验。（一）大学生情绪困扰的主要表现          1、自卑。自卑是自我情绪体验的一种形式，在心理学上又称“自我否定”，是由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因而引起的自我轻视的情绪体验，主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低。由于学习环境、生活环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”这种“地位”的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。有自卑感的学生由于自我评价过低，导致

5、行为畏缩、瞻前顾后、多愁善感，自尊心极强，过于敏感，严重影响各方面的正常发展。        2、焦虑。焦虑是一种比较复杂的消极情绪现象，是大学生对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。  过度焦虑指过分担心发生威胁自身安全和其他不良后果的一种情绪反应，如适应焦虑、考试焦虑、健康焦虑、选择焦虑等，使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，容易导致坐立不安、注意力分散、失眠、疲倦、头痛、紧张、恐惧、忧虑、担心、过渡警觉等不良反应。3、抑郁。抑郁是极为复杂的情绪障碍，是大学生对自己某一方面的需要得不到满足而引起的一种持续稳定

6、的心理状态。当个体感到无法面对外界压力时常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”，导致情绪抑郁，他们的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、自暴自弃、精神萎靡、睡眠障碍、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐，并伴有食欲减退、失眠等。[作者简介]：王泽华(1977-),男,汉族，四川达县人，达州职业技术学院讲师，硕士，主要从事教育学、教育心理学、教育管理学、高职教育研究。联系电话：13882872227；邮政编码：635001；电子信箱：wangzehua1216@163.com作者通讯地址：四川省达州市通川区

7、北外镇徐家坝路1号达州职业技术学院34、易怒。大学生情绪易波动，出现易怒倾向和攻击行为。心理学研究表明，青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。易怒是大学生常见的一种消极激情，有的大学生因为一件小事或一句话激动得暴跳如雷，或出口伤人，甚至动拳脚伤人。5、人际交往中的紧张与退缩。大学生在人际交往中常常表现出紧张、动作不自然，缺乏自信心、思维不清及讲话缺乏逻辑性，有时甚至不知所措，形成人际障碍等等诸如