大学生认识情绪与情绪管理

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1、第五章大学生认识情绪与情绪管理一、情绪概述（一）什么是情绪人类在不断地认识和改造客观世界时,会产生高兴、愤怒、悲哀等一系列复杂的心理现象。我们把这种人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应叫做情绪。第一节情绪与情商动物可爱表情秀（二）情绪的要素一个完整的情绪体验过程是由情绪的主观体验,生理唤醒以及外部表现形式三种要素共同构成。第一节情绪与情商二、情绪与情感（一）情绪、情感的种类基本情绪和复合情绪2.心境、激情和应激3.道德感、美感和理智感第一节情绪与情商（二）情绪和情感的关系1、情绪与情感的区别（1）情绪受人

2、的生理性需要制约，而情感受人的社会性需要制约。（2）情绪具有较大的情境性和暂时性，情感则具有稳定性和深刻性。（3）情绪具有外显性和冲动性，而情感则较为内隐和深沉。第一节情绪与情商2.情绪与情感的联系虽然情绪和情感有所不同，但其区别是相对的。事实上，它们往往交织在一起，指的是同一过程的同一现象，只是分别强调了同一心理现象的两个不同方面或两个着眼点。情感与情两个词经常在一起使用，泛指一类现象。第一节情绪与情商三、情绪与情商情商（EmotionalQuotient简称EQ）又称情绪智力，是近年来国内外心理学家们提出的与智商（IQ）相对应的

3、概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、挫折容忍力等除智力意外的综合个性品质。第一节情绪与情商研究表明，在决定一个人成功的诸多因素中，智商的作用仅占20%，而情商却占了80%。情商高的人容易成功，也更容易走出困境。一、情绪对大学生的影响（一）情绪影响大学生生理健康如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病。调查发现，一些胃与十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑等大学生常见疾病。第二节情绪与健康一、情绪对大学生的影响（二）情绪影响大学生学习和工作效率第二节情绪与健康一、情绪对大学生的影响（三）情绪影响大学生

4、人际关系协调第二节情绪与健康一、情绪对大学生的影响（四）情绪影响大学生行为效果情绪体验与行为效果的关系关系类型情绪体验行为效果积极-积极型乐观、积极向上再接再厉，努力取得下一次竞选成功消极-积极型悲观、消沉学生会我是进不去了，那我就认真学习，争取在学习上超过他们消极-消极型悲观、消沉从此一蹶不振，消极处世第二节情绪与健康二、大学生情绪的特征大学生由于所处的年龄阶段和心理发展背景，有着独特的情绪特征。第二节情绪与健康二、大学生情绪的特征（一）大学生情绪活动日趋丰富。（二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。（三）大学生情绪活动具有冲动性

5、、爆发性特点。（四）大学生能够隐藏、抑制自己的情绪，具有文饰性。（五）不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点。第二节情绪与健康三、大学生健康情绪的标准（一）情绪正常、稳定（二）情绪反应适时、适度（三）保持乐观、向上的积极情绪（四）善于控制与调节自己的消极情绪第二节情绪与健康一、大学生常见的情绪困扰（一）焦虑焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的紧张不安情绪。第三节大学生常见的情绪困扰及调适一、大学生常见的情绪困扰（二）抑郁抑郁是指以心境低落为主的负性情绪状

6、态。表现为闷闷不乐、对日常生活兴趣丧失、精力明显减退、食欲不振、悲观、绝望、思维迟钝及失眠等。第三节大学生常见的情绪困扰及调适一、大学生常见的情绪困扰（三）自卑自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情绪体验，是对“现实自我”的认识和评价过分低估，认为即使努力也无法达到自己的目标，同时伴有一些诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等特殊的情绪体现。第三节大学生常见的情绪困扰及调适一、大学生常见的情绪困扰（四）愤怒愤怒是大学生常见的一种消极情绪，它是当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或为达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张而不愉快的激烈情绪

7、。第三节大学生常见的情绪困扰及调适一、大学生常见的情绪困扰（五）嫉妒嫉妒是指他人在才能、名誉、地位或境遇等方面胜过自己而产生的一种由羞耻、焦虑、怨恨、敌意等组成的复杂的不良心理状态。第三节大学生常见的情绪困扰及调适一、大学生常见的情绪困扰（六）冷漠冷漠是指他人冷淡漠然、对外界刺激缺乏相应的情感反应的消极的情绪体验。具体表现为：对他人怀有戒备心理甚至敌对情绪，也不与他人交流思想感情，表现极为冷淡，凡事漠不关心。第三节大学生常见的情绪困扰及调适二、大学生健康情绪的培养（一）认知情绪一个高情商的人能够认知自我情绪的变化，并能积极主动地调适

8、自己的情绪、分析判断情绪的影响使行为反应适时、适度。认知自己的情绪是我们进行情绪管理的第一步。第三节大学生常见的情绪困扰及调适二、大学生健康情绪的培养1.认知情绪（1）要坦率而勇敢地面对自己的某种不良情绪，承认自己某种不良情绪的存在。