提高中学生的抗挫折能力

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1、提高中学生的抗挫折能力主题：感受挫折、承受挫折、战胜挫折适用年级：高一[活动理念]本活动的目的是为了让学生认识到成功之前可能的艰辛，帮助学生正确认识和面对失败，有利于他们将来更好地适应社会生活。[活动目标]1、使学生了解挫折对自身成长的意义，体会感受挫折，学会承受挫折、自我调节的简单方法；2、使学生学会求助，学会与同学共同探索发展的危机，提高学生抗挫折的能力；[活动准备]准备一些上课资料[学习过程]现在的学生越来越不好教，是目前很多教师挂在嘴边的一句话。近几年来，不断出现中学生在校期间出现精神失常现象的报道。一些学

2、生在学校学习时，遇到一点不合自己心意的事情，就吵着不读书了，要么装病逃学、出走，要么回家向父母告状，说老师虐待了他们，更有甚者以结束自己年轻的生命来逃避一些现实问题。长此以往，当老师的为了明哲保身，不得不降低对他们的要求。即使是面对成绩特别差、行为特别恶劣的学生，也是小心翼翼的提一点缺点，就不敢再多说什么，生怕他们受不了批评而节外生枝。这样以来，学生越来越娇气，也越来越脆弱，根本承受不起一点挫折。是什么因素导致出现这样的局面呢？这就是我们下面探讨的问题。现在的中学生，以独生子女居多，在家里受到长辈的溺爱与父母的过度

3、保护，习惯了衣来伸手、饭来张口的舒适生活。对贫穷和艰苦的生活状况知之甚少，缺乏对生活的体验。往往以自我为中心，，自尊心强。总是认为自己是最优秀的，自己做的事永远是对的，听不进逆耳的忠言，不能正确分辨是非。遇到一点小小的困难和阻碍，就承受不了。即使勉强接受了现实，后来也会有一些负面影响。受过挫折的学生，对即将发生的事情有一种恐惧不安的情绪体验，表现为紧张，过于敏感，精力不集中，心情郁闷。这种焦虑，轻者影响正常的学习和生活，重者则影响身心健康，产生心理障碍，严重影响学生的健康成长。我们生活在竞争激烈的现代社会，每个人都

4、要面对来自学习、生活和情感等多方面的压力。人生的航程也不总是一帆风顺的，总会遇到困难和阻碍，中学生更是如此。那么，如何提高中学生的抗挫折能力呢？一、满足学生的心理需要   心理学中的挫折通常指在个体从事有目的的活动过程中遇到阻碍和干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时的情绪状态。需要和紧张的心理系统理论揭示了挫折情绪与需要的关系。根据这一理论，我们可以从两方面减少挫折情绪，达到提高挫折承受力的目的。第一，满足学生部分需要。任何人都需要得到别人的肯定，让别人在心中认可自己。中学生正处于生长发育阶段，心高气傲，喜欢

5、争强好胜。老师的一句表扬，往往让他们高兴好几个月。所以，在平时的学习过程中，要多发现他们的优点，及时给予肯定，让他们的心理得到适当的满足，可以减少对心理健康的不良影响。其次，降低或消除不必要的需要。把好对学习要求的度，不能表扬大泛滥。做的好就表扬，做的不对该批评还是得批评。如果老师不能对学生提出适度的要求，到了九年级还在表扬学生字母写的好，就会适得其反，让学生觉得有被讽刺的感觉。二、寓挫折教育与日常的教学过程中学习和生活的任何一个点滴角落里，都饱含着挫折教育。有的学生，学习不努力，吃不了苦，稍微有点难的学科就想放弃

6、，觉得自己脑子笨，不是读书的料。这时候，如果老师能鼓励他，帮助他克服一时的困难，也许他能从此树立信心，顺利越过这道坎。在平时的教学中，进行理想前途教育。教师要刻意培养学生的钻研精神、刻苦精神，让他们明白成功不在一朝一夕，需要长期的艰苦的努力。只要有目标有行动，就会有成功。树立榜样的力量。以学生感兴趣的名人为例，讲诉那些人的成功经历，以及他们所克服的重重困难。让学生明白，挫折只是一时的，只要坚强的面对，终究会雨过天晴。三、找到正确的释压方法 面对重重压力和心烦意乱的心绪，你是放任放纵，还是控制和疏导？沉重的压力会导致

7、人们情绪不良，影响人际交往，其实我们人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力。那么，如何减轻和释放学习压力？1、 向他人倾诉 曾经有一个女生，一直是班上的前三名，父母和老师们对她寄予厚望，她对自己的要求也很高，时刻提醒自己要考重点高中。在这种极度紧张和过份在乎结果的双重压力下，她后来得了考前焦虑症，吃不香睡不着，精神不集中，成绩直线下降。在种种失意面前，她没有选择消沉与放弃，

8、而是果断的找到自己信任的老师，向老师倾诉自己的困惑和不安。在老师的帮助下，她慢慢走出焦虑的阴影，重新站在了全班的前列，积极的投入到紧张的复习中。向别人求助是一种重要的心理援助能力，这也是一个人生存的基本能力。在遇到困难或心理上失去平衡的时候，应该学会与老师、家长或同学沟通，说出自己的喜怒哀乐，增进彼此间的了解及时寻求有效的帮助，以克服困难、化解矛盾，而不至于