梧村小学射箭队09学年教学训练计划安排

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1、梧村小学射箭队09教学训练计划安排一、教学训练任务：1、培养新队员射箭的基本动作的形成，并提高其身体素质；2、培养学生对射箭的内在用力本体感觉的体会，积极主动的进行运用；3、对学生的专项技术、专项素质进行有针对性的练习，使学生得到有效的恢复和提高；4、动员学生训练的积极性，加强学生的思想教育，培养学生积极进取的精神和勇敢果断、克服困难的意志品质；5、专项技术、专项素质、心理生理素质等全面煅练和提高；6、向学生提出一定的要求，技术水平和成绩。二、教学分段训练期：在这一段时间把学生进技朮上和身体素质上的分段训练，主要分提高训练和强化训练。提高训练：这部分的学生基本动

2、作和身体素质还需要有一定的恢复和提高，这段时间的素质训练内容主要以专项力量和辅助力量为主，相互促进，使学生在轻松愉快的情形下进行各方面体能的恢复；技朮训练内容主要有利用各种方法强化、巩固和熟练射箭技术动作。运动量和强度：运动量较大，强度较小；加量的方法逐渐加量的方法，强度要求以中等和平均强度为主。强化训练：这一部分的学生技朮水平和身体素质有一定的基础，主要是在专项力量和专项技朮这段方面的强化提高，所以时间的训练手段是以专项素质的训练方法，并且引导学生把力量放在后背肌群的用力上；运动量和强度：运动量中等，强度较大，在保持一定的身体素质并提高专项素质。三、训练时间、

3、任务和运动队员名单：1、训练时间为每天下午4:10~5:30,以及周六早上8:00~11:00。地点：梧村小学的训练场学生的名单如下：丁鹭璐、杨译、邱祁宏、姚佳美、姚佳丽、白鹭、潘昊泽、杨慧渊、林志豪、王瑶、王瑜、卢伟民、廖源彬、陈欣、伟鸿、郑曼如、许永远、黄诗豪。强化训练的训练内容月份教学训练目标教学训练内容与方法1、恢复并提高学生的专项技术力量和身体素质力量；2、让学生重新体会内在用力的本体感觉；3、培养学生参加训练的兴趣和提高学生自主训练的积极性。一、专项技术的身体素质训练：1、拉弓恢复本体感觉；2、拉弓定时定量控时；3、拉大皮条定时定量控时；二、辅助全面

4、了展的身体素质训练：1、哑铃操；2、后撑；3、组合力量；4、腿部力量；5、耐力素质；6、游戏等。提高训练的训练内容月份教学训练目标教学训练内容与方法1、培养学生从拉小皮条、到拉大弓的转化；2、全面提高学生的专项素质和身体素质；3、提高学生的稳定性和动作的规范性；一、专项技术的身体素质训练：1、徒手练习；2、拉小皮条练习；3、拉小弓练习；4、拉大弓练习；5、实射训练。二、辅助全面了展的身体素质训练：1、组合力量练习；2、后撑；3、哑铃操；4、仰卧起坐前、后；5、蹬高收腹；6、游戏等。