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时间：2019-06-02
《糙米—健身达人的最爱!》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、糙米—健身达人的最爱！日本研究证明糙米饭的血糖指数比白米饭低得多在吃同样数量时具有更好的饱腹感有利于控制食量从而帮助肥胖者减肥糙米除了有减肥的功效现代营养学研究发现糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E能提高人体免疫功能促进血液循环还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪使人充满活力此外糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素有利于预防心血管疾病和贫血症它还保留了大量膳食纤维可促进肠道有益菌增殖加速肠道蠕动，软化粪便预防便秘和肠癌膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合促进胆固醇的排出从而帮助高血脂症患者降低血脂既然糙米的好处这么多今天就给大家推荐一道健身必备的腊肠红薯花生糙米饭需要准备的材料有糙米
2、200克、花生50克、红薯160克、腊肠100克糙米要提前两小时洗赶紧浸泡花生前一夜就要浸泡红薯去皮切成1厘米的正方小丁将糙米、花生、红薯倒进电饭煲内加入适量的水米和水比例大概是1:1.8以为糙米的质地比较紧密煮起来比较费时要加比平时稍微多的水调到经煮饭的模式将腊肠切片备用去一个空碗倒入生抽、海鲜酱油料酒、耗油并加入少量的食盐搅拌均匀等到米饭快要蒸熟时将腊肠平铺在蒸好的米饭上淋上准备好的酱汁盖上盖子焖煮十分钟就可以食用了这道美食热量和脂肪含量都很低含有丰富的膳食纤维非常有饱腹感并且易消化在选购糙米时值得注意的是好糙米米粒饱满表面的膜光滑、无斑点胚的颜色是黄色如果颜色发暗甚至发
3、黑很可能是糙米放置时间过长导致的挑选时一定要注意对比石斗农业精选五常稻谷采取现碾的传统工艺加工生产零添加零污染真正为食客生产好糙米欢迎广大食客前来选购-end-本文作者：石斗农业
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