全民健身喝粗粮——糙米薏仁红豆浆

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1、全民健身喝粗粮——糙米薏仁红豆浆写字楼里的小白领有多少人是亚健康滴又有多少人坚持每周8小时的运动时间最近每天早晨坚持早起20分钟，煮五谷豆浆。平常粗食吃的少，可以把粗食做成浆，喝粗食！！好像有种饮料就叫这个名字吧。当然还是自己做的，热乎乎的粗粮浆好喝。冬日的早晨出门，手捧一杯热豆浆，暖手又暖心。我用密封杯子带豆浆。今天这款叫——糙米薏仁红豆浆薏仁和红豆大家常吃，我就不多说了。咱们说说糙米。糙米：是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。与全

2、麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。营养分析：1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；a0k9cWWW.suodehuan365.COM2、糙米能治疗贫血；3、糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；4、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；5、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；6、糙米具有连接和分解

3、农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。食疗作用：1、糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。2、糙米的营养远胜于精致白米，如糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍，纤维素高达14倍。所以，提倡大家喝粗粮。原料：糙米、红豆、薏仁做法：1、糙米、红豆、薏仁洗净，用冷水浸泡一夜2、放入豆浆机，加足量的水，选择五谷豆浆。a0k9cWWW.suodehuan36

4、5.COM3、做好的浆可以过滤网，也可以直接喝。其它豆浆：黄豆花生薏米浆a0k9cWWW.suodehuan365.COM