让好心情伴你走过考研路

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1、让好心情伴你走过考研路    尽管在决定考研时感觉自己已经对考研路上的所有困难都意料到了，并觉得自己一定能够战胜困难，取得最终的胜利。可当复习进行到一定程度，困难接踵而至时，也许你还是有些措手不及；最出乎意料的是，自己居然会被各种各样莫名其妙的坏心情所困扰而难以真正投入到高效的复习之中。我们怎么会被这些坏心情所困扰呢，如何对心烦气躁说再见？我们不妨来一起聊聊如何解决这个问题。    如何与心烦气躁说再见    考研复习期间，总会遇到各种令人心烦气躁的情绪，而最常见的“坏心情”有以下几种表现：    1.真讨厌有人约我出去玩    我在班里是一个非常活跃的人。以前班里组织什么活动，我不但积

2、极参与，还总是帮忙策划、组织，自然人缘也不错。自从决定考研之后，我就跟班里的同学宣布，我要“退出江湖，隐居考研”。可是刚开学没几天，我就发现退出江湖实属不易。隔三岔五的就会有一些不考研的朋友约我出去春游或者聚餐。我说要复习不能去，可他们却告诉我要“劳逸结合”，还郑重其事地让我好好考虑考虑。这可让我为难了：去吧，当天的复习计划不能按时完成不说，更重要的是担心这样的朋友约会一发而不可收拾；不去吧，怎么跟同学朋友们交代呢，毕竟他们也是喜欢我才约我的，如果一味拒绝，只怕伤了感情。于是每每碰到有人约我出去玩，我都会为去还是不去的问题而烦恼，复习效果自然很糟糕。更郁闷的是：如果朋友提前几天预约我的话

3、，我那几天都会为这事烦恼不堪。真讨厌有人约我出去玩！    寄语：    这是刚开始进入复习状态的学生经常碰到的问题。事实上，考研复习与出去玩耍不是鱼和熊掌，处理适当其实是可以两者兼得的。比如允许自己两个星期或三个星期出去happy一次，当朋友预约你的时候你就可以告知他你什么时间有空；不能玩得太晚，不能喝酒太多等等。一旦答复了对方，就不要再在此事上自我纠缠，心平气和地投入复习才是最重要的。记住：真正的朋友是会理解你的；适当的放松是有利于复习的。    2.热闹的是他们，我什么都没有    这段时间我被一股莫名奇妙的孤独和寂寞笼罩着。早上去图书馆和晚上下自习回宿舍的路上，校园里都很安静，只

4、有我一个人背着沉甸甸的复习资料孤单地走着。走着走着，突然会有一种不知生在何处的感觉，心情一下子就沉重了下来。回到宿舍，室友们在高兴地看韩剧、打游戏。我想说点什么，可没人理我。原来热闹的是他们，我什么都没有。还是洗洗上床吧，上床后发现心情跌倒了最低谷，一个单词也没记住。    寄语：    复习考研必须要能够承受孤独和寂寞。尤其是当你身边的人都不考研时，你必须要学会享受“孤军奋战”的快乐。不妨在去图书馆和回宿舍的路上听听音乐、哼哼小曲、手舞足蹈一下。（放心，那时校园里人比较少，不要担心自己哼得不好、跳得很像小丑！）可以定期和研友们见见面（网络见面也可以）、交流交流考研的酸甜苦辣，平静心情，

5、找到“志同道合”的研友，你会发现原来你并不是一无所有。    3.复习进入瓶颈状态    前段时间的复习比较顺利，感觉成绩提高也非常快。可是这两周以来，复习似乎进入了瓶颈状态。英语阅读没有太大突破，专业课进度也非常缓慢。辛苦一天下来，没有了成就感，人却变得越来越急躁。每天如坐针毡地呆在自习室里，复习资料翻了一遍又一遍，却一个字也看不进去，复习效率越来越低。要是一直这样下去，知识点根本看不完。我开始有些灰心了！    寄语：    当复习进入瓶颈状态时，人往往容易变得急躁、沮丧、灰心。此时重要的不在于突破知识点，而在于调整心态。试着深呼吸一下、在心里告诉自己不要着急、抑或在床头写上诸如“心

6、平气和”一类的字样，相信你的急躁会慢慢远离你，自信会悄悄回到你身边。    以上几位同学的问题有一个共同点，那就是坏心情（烦躁、孤独、寂寞等）影响了复习的进程。考研路上困难重重，几乎所有的同学能够意料到考研中体力和脑力的辛苦，却往往容易忽略考研复习过程中心情的变化。于是当心情变得糟糕时，就不知如何应对了。下面我就给大家支几招，希望好心情能够伴你走过考研路。    1.真诚地接受坏心情的存在    虽然我们每个人都希望自己永远拥有好心情，但事实上生活中总会碰到这样那样不顺心的事情，坏心情自然也不可避免。尤其是在复习考研的过程中，背单词、阅读短文、上辅导班、收集专业课资料等等事情多如牛毛，不

7、可能事事顺利。所以，当坏心情存在时，首先要做的就是真诚地接受它的存在。如果我们不能真诚地接受它，因由坏心情的出现而焦躁不安，反而会使我们的心情变得更加糟糕。这样就会进入“心情不好——讨厌心情不好——烦躁——心情更不好”的恶性循环。当我们真诚地接受坏心情的存在时，我们的各种消极情绪反而会悄悄地溜走。这样就会进入“心情不好——接受心情不好——心平气和——心情变得好一些”的良性循环。    2.改变看法，改变心情    理性情绪疗法的核心