女性抗衰老食物介绍1

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1、女性抗衰老食物介绍！介绍几种抗衰老食物或多或少的具有抗衰老的功效，但是效果缓慢不说还得有时间具体操作长期坚持才能见到效果，其实，女性抗衰老不一定都要靠饮食来调节，这只是抗衰老的一个方面，也可以尝试使用抗衰老产品来预防衰老，韩国巢芝媛就是最有效的抗衰老产品，其含有的海洋灵芝精华，调节内分泌，是抗衰老产品的不错选择，再加上饮食方面的调理，女抗衰老也不是梦。　　有些食物的营养成分，对女性抗衰老特别有好好处。所以女性抗衰老，要想健康，要想青春，就得学会选择一些抗衰老食物。　　1.抗衰老食物之蓝莓果汁　　如果把浆果比作营养宝

2、石的话，那么野生蓝莓就是王冠。它是天然的最给力的抗衰老食物。研究表明，蓝莓不仅有助于预防记忆力减退，还能提高运动机能，并帮助降低血压。对于爱美的女性来说，把蓝莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的强抗氧化剂，能够帮助对抗皱纹，是养颜的不二选择。建议每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁，有利于营养的吸收。　　2.抗衰老食物之花椰菜　　这种蔬菜看似不起眼，但其实养生功能却无可小看。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝

3、脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸(叶酸)，钙，铁，钾等。建议每周可以适当吃两个或两个以上的花椰菜，有利于女性抗衰老。　　3.抗衰老食物之三文鱼　　三文鱼被列为女性抗衰老食物必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防

4、帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕妇食用。建议一星期最好有两餐吃鱼，在选择三文鱼时野生的最好。　　4.抗衰老食物之胡桃仁　　胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能.胡桃仁还能防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。对于女性来说，胡桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。当感到疲劳时，嚼些

5、胡桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。建议每天大约吃12颗胡桃仁，对人体所需的营养很有帮助，同时对于女性抗衰老来说也是不错的选择。　　5.抗衰老食物之黑巧克力　　黑巧克力能够帮助女性很好地润泽皮肤。德国研究人员曾经让24位女性每天保持饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。专家认为是因为紫外线被类黄酮吸收，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌。而很多女性也表示，黑巧克力能带给她们其他事物所不能带给的快乐的感觉，是一种味觉上的享受。建议每

6、天可以选择四分之一盎司，但最好选择可可含量超过70%的，还有一些担心肥胖的女性朋友可以尽量少食用。　　以上几种抗衰老食物或多或少的具有抗衰老的功效，但是效果缓慢不说还得有时间具体操作长期坚持才能见到效果，其实，女性抗衰老不一定都要靠饮食来调节，这只是抗衰老的一个方面，也可以尝试使用抗衰老产品来预防衰老，韩国巢芝媛就是最有效的抗衰老产品，其含有的海洋灵芝精华，调节内分泌，是抗衰老产品的不错选择，再加上饮食方面的调理，女抗衰老也不是梦。