家园共育—宝宝上火,如何调理

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1、小星星班家园共育知识分享宝宝“上火”,如何调理?宝宝新陈代谢旺盛，生长发育快速。在正常状态下能够维持一种动态平衡。但如果因为饮食不合理、水分摄入不足或流失过多而打破了这种平衡，就容易导致内热上火。“上火”是中医的说法。宝宝上火通常属于“食火”，一般都是由于吃得过多。导致胃火。可以说，宝宝消化不良，积食和排泄功能障碍，是造成“上火”的主要原因之一。由于孩子初入园，入园焦虑，处在心理断奶期，这段时间孩子更容易上火。本次家园共育知识分享为您介绍有关孩子“上火”的知识。一、宝宝“上火”原因有哪些? 1.较大的宝宝仍然长期食用奶粉、鲜奶等高热量食品。 2.多食用带果壳的食物，例如炒瓜子或花生等。 3.

2、平时高蛋白、高热量食物进食比较多，饮水少，造成消化不良和积食。 4.严重挑食，辛辣、肥腻、温热食物进食过多。 5.过多食用油炸和红烧等容易引起“上火”的食物。 6.平时高蛋白、高热量食物进食比较多，摄入的纤维素相对较少，容易导致胃肠消化障碍，造成宝宝便秘。 7.家长护理失宜，衣帽穿着过多、过厚。 二、为何宝宝四季都“上火”? 　　因宝宝自身脏腑娇嫩，免疫系统脆弱，各种病邪如暑、湿、燥等，很容易乘机侵入体内，所以，一年四季的所有温差变化都能成为宝宝“上火”的隐患。 *春季：容易因为细菌入侵和温差变化而“上火”。 *夏季：水分大量流失造成人体“上火”。 *秋季：昼夜温差大，空气干燥，孩子一旦受到

3、风寒就很容易“上火”。 *冬季：家长怕孩子着凉，给宝宝穿得过多，致使宝宝“上火”。 三、宝宝“上火”有哪些症状? ◇从中医看“上火”的表现心火：低热、心烦、口干、反复口腔溃疡、睡眠不佳、小便短黄等。 肝火：头痛、面红目赤、口干咽疼、眼痒，结膜炎，眼屎分泌多，尿黄便秘。 脾火：口舌，舌苔黄腻，口苦口干，口唇生疮，想大量饮水。 胃火：轻微咳嗽，口臭，牙痛，牙龈红肿，牙根发炎，饮食量少；口干、上腹不适，大便干硬。 四、有效预防宝宝“上火”妙招  1、对于稍大的宝宝要忌辛辣、油炸食物。 2、养成规律排便的好习惯。 3、保证宝宝的睡眠，使身体各方面机能可以得到充分的修复和调整。 4、经常开窗通风，保持

4、室内空气新鲜，可以防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。 5、坚持进行适当的体育锻炼，增强体质，提高机体的免疫力和抵抗力，6、根据天气冷暖随时增减衣服，切忌穿得过多，保持与大人一样即可。 五、家常食物应对“上火” 蔬菜类 　　白菜：用于肺胃有热，心烦口渴，或肺热咳嗽。可单用或同萝卜煮汤食。芹菜：用于胃热呃逆，饮食减少。可用本品作菜食，或配伍橘皮煎汤服用。 　　菠菜：用于肝热头晕目眩，或肝阴虚，目昏眼花。可用本品同猪肝煮汤食。 　　竹笋：用于胃热烦渴。可用本品煎汤或煮食。 水果类 　　梨子：用于肺热或痰热咳嗽。可用本品放入川贝煮食，或取汁熬膏，加姜汁、蜂蜜服用。 　　柑子：用于胃热心烦口渴。可直接食用

5、，或用本品绞汁，和蜂蜜服用。 　　苹果：用于烦热口渴。可生食或熬膏服用。 　　香蕉：用于肺胃有热，肠燥便秘，大便干结。可生食或连皮炖熟食。 　　西瓜：用于心火上炎，口舌生疮。可生食，或配淡竹叶煎汤服用。 谷物类 　　荞麦：用于胃肠积滞，胀满或腹痛。可炒熟研末服，或同萝卜煎汤服用。 　　绿豆：用于热病所致的心烦口渴。可用本品煮汤食，亦可配金银花、竹叶煎水饮用。 　　松子仁：用于肠燥便秘。可用本品同粳米煮粥食，亦可生食。 　　甜杏仁：用于肠燥便秘。可生食，或与胡桃仁、松子仁同食。