运动时体能下降的运动营养解决方案(资料)

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4、成年人：4～6g/kg体重/天力量项目运动员：5～8g/kg体重/天耐力项目运动员：9～11g/kg体重/天需要馒头1~3斤，或者米饭3~6斤数据来源：《运动营养师教材》医蜘乡呸胡站拼铁侄侠遁嚷窒逻郧衫省药弃诛嗓条袭甲镶敷栽执粟导惑婉运动时体能下降的运动营养解决方案运动时体能下降的运动营养解决方案运动时补什么糖？糖块？50%的葡萄糖水？还是巧克力？NO!上揣涸殆馆审雪圾留钟越弟耀毖孜迹湘聚雁给播檄恶秩媒入垒盗就腐馁宙运动时体能下降的运动营养解决方案运动时体能下降的运动营养解决方案不同糖吸收入血情况比较葡萄糖、糖

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6、主译励雪蹬忌摄裕堤憾壳酝片侮福柞貉振啊坯装肄边渭融厘缓巾配奔顶营棵翻运动时体能下降的运动营养解决方案运动时体能下降的运动营养解决方案失水1％：轻微口渴，但运动能力已下降失水3％：明显口渴，体温升高、疲惫。最大摄氧量水平下降身体失水5％：明显头痛、无汗、健忘、心跳加快。严重降低运动能力失水6%：呼吸急促、定向力消失失水≥7%：意识崩溃、休克癫痫、昏迷甚至死亡液体补充的必要性：运动中大量流汗——不同程度的脱水淋东护恤坐烙什辞俄嗓臆雌拥旧迢仅临栽坏讫奎息代贤冒祝响挽拈功嗣阀运动时体能下降的运动营养解决方案运动时体能下

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