如何进行日常口腔保

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1、如何进行日常口腔保健软件工程郑坚平2008051085人们都知道“病从口入”带来的危害，但如何才能把住这道关卡，防止“病从口入”？如何才能做好日常的口腔保健呢？我觉得主要从以下几个方面入手：1、口腔保健从生活细节开始在注重营养均衡的同时，人们切莫忽视口腔健康。口腔疾病给患者带来疼痛，降低人们的生活质量，其影响是广泛的，治疗费用是昂贵的。潜在地威胁口腔卫生的是“三多”饮食特点，即甜食多，荤菜多，饮酒多。巧克力、糖果等甜食是许多人的喜好，但这些食物含有多种发酵糖类物质，对牙齿也有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的残渣就易造成龋齿。而鱼刺、骨头、过烫

2、的食物如火锅，不能吃得太急，否则都有可能损伤口腔粘膜。必须注意，由于醉酒导致颅颌面部外伤的病例屡屡发生，有些人还习惯用牙齿来咬开啤酒瓶盖，殊不知这样不仅会损伤牙齿，也有可能会对颞下颌关节造成危害。生活紧张时，人会比较劳累，机体抵抗力相对减弱。首先可能发出健康警报的是牙周炎、冠周炎的急性发作，口腔溃疡也会趁虚而入。所以，再累再晚都要漱口刷牙，并要注意休息，保持生活规律，饮食宜清淡有节，多吃新鲜水果蔬菜，加强身体锻炼，提高抗病能力。佩戴有活动性假牙的人，要注意假牙的清洁、保管，每天三餐后都应用牙膏洗刷假牙，还应注意防范误吞假牙。特别是患有高血压、脑中风

3、的偏瘫老人，其生活自理能力较差，一旦假牙误入食道，往往自己很难发现。而咀嚼和活动促使假牙向食道深部运动，遗患甚大。2、牙齿日常保健每天至少要用含氟牙膏，或含氟的漱口水刷两遍牙齿，并用牙线或者其他的清理牙缝工具彻底清洁牙刷遗漏部位。①正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷的较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。每天至少早晚各刷一次。②刷牙，有些食物嵌塞形成菌斑刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，

4、以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸③漱口要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋齿，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。④叩齿可以增强牙齿支持组织健康，好像锻炼身体一样，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齿方法简单，人人都可做到。它的方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。⑤牙龈按摩牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以在口腔内进行，也可以在口腔外进

5、行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，以后在做再做另一侧，然后做舌侧。在口外进行时，将嘴唇闭上，用右手或两手手指牙在上、下唇、腮部做揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后六个部位，每个部位各做20余次。3、平衡饮食，吃健康食品，养成健康的生活方式。养成餐后刷牙的习惯，两餐之间避免吃糖和黏性食物。可适量饮酒，但过量饮酒会提高口腔咽喉癌症的发病率。不吸烟，吸烟只能提高患牙周疾病、口腔咽喉癌症和口腔真菌感染的机会。

6、如果同时吸烟饮酒，那么患口腔咽喉癌症的几率远高于单独吸烟或饮酒。4、定期常规检查。一年两次的口腔检查可以帮助及时发现问题，如营养缺乏、疾病、感染、免疫缺陷、损伤、癌症等的征兆。出现下列情况要立即就诊，包括牙龈经常性出血，牙龈或者舌上出现红色或白色的斑块，下巴持续性疼痛，超过两个星期不愈合的溃疡，存在吞咽或咀嚼问题等。5、听从牙医的合理建议。牙医会为了你拥有健康的口腔而给你各种各样的建议，用心听并且努力去做，包括从简单的如何正确刷牙和用牙线，到复杂的口腔疾病的预防和治疗建议。如果身体其他部位患病，可能会对口腔健康有一定的影响，这一点尤其值得注意。6、

7、早期治疗早期预防造成龋病的原因有三：一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖对牙齿危害很大。二是细菌，它和食物残渣粘合在牙齿表面，使蔗糖类发酵产酸，因而破坏了牙齿组织内的钙和磷。三是牙体本身结构与龋齿的发生是相关的，如深的窝沟、嵌牙齿排列不齐、相互重叠，这样，食物残渣就容易滞留、堵塞甚至患龋齿。所以要做好早期的预防，把疾病扼杀在摇篮里。7、没有口腔病，少用漱口水现在，人们对口腔健康越来越重视，很多人为了拥有一口皓齿、保持口气清新，不仅早晚刷牙，而且开始使用各种各样的漱口水。对此，北京大学口腔医院药剂科主任梁丽芬指出，如果没有口腔病，最好少用漱口水。药物性

8、漱口水别乱用现在国内的漱口水主要分为两大类：一类是消毒防护药，主要用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症；另一类是非药