自我按摩系列之腹部减肥

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1、骏卡充值q币自我按摩系列之腹部减肥1预备式。平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。2按揉中脘穴。将右手拇指指腹按在中脘穴，适当用力揉按0.5～1分钟。。功效：疏肝和胃，止痛止吐。。3分推肋下。将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。。功效：调中和胃，理气止痛。。4团摩上腹。左手掌心叠放在右手背，右手掌心贴在上腹部，适当用力顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹发热为佳。功效：宽胸理气，健脾和胃。。5直推腹中线。左手掌心叠放在右手背，将右手掌心贴在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5～1分钟。以

2、腹部发热为佳。功效：推积导滞，通便降气。。6拿捏腹肌。将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1～3分钟。功效：调中和胃，补肾纳气。。7团摩脐周。左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1～3分钟，以腹部发热为佳。功效：健运脾阳，和胃理肠。。8骏卡充值q币按揉关元穴。右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。。功效：益气壮阳，调理气机。。9分推脐旁。将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1～3分钟。以腹部发热为佳。功效：消积导滞，通腑泄热。。10推腹外侧。将双手分别放在同侧的腹

3、外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1～3分钟。功效：健脾和胃，推积导滞。。11按揉丰隆穴。将左（右）下肢平放在对侧膝关节上，用右（左）手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5～1分钟。功效：消食导滞，化痰消脂。。每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹提肛运动20～30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。小知识。中脘穴：位于腹中线上，脐上4寸。晒减肥看网友两周减肥18斤。这是一位网友的亲身实践：只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。其实减肥并不是吗，困难，当然是贵在坚持啦，只要你坚持，肯定会有收获的！这么个网友用实际行动向我

4、们证明了！骏卡充值q币告诉大家一个好消息，网友用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐!减肥食谱。·材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)·做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)·食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。·注意：要趁热

5、时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。。·原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。骏卡充值q币为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：。首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃

6、，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。新年大吃大喝节后素食减肥更伤身误区一：恶补瞌睡。专家介绍，春节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作状态。但恶补瞌睡并不能带来很好效果，相反会越睡越晕，导致紧张、烦躁等不良心理，生物节律更加紊乱，还容易造成慢性失眠、肝肾功能损害、免疫力下降等。提醒：首先应调整被节日打乱的生物钟。睡

7、眠是不能储存和预支的，即使睡得不够，也要按时起床，身体机能会自动调节，以补足前晚睡眠的不足。骏卡充值q币其次增强运动，早晨半小时跑步、坚持练瑜伽等，让自己精神振奋。此外，工作时喝点茶和咖啡，适当睡午觉，晚上睡觉前泡脚、听音乐放松大脑，也有助睡眠回归健康。误区二：狂吃素食。很多人认为过年吃得太过油腻，长假一过完，就180度大调整，应大量进食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。专家介绍，节后吃素，一旦从一个