耐久跑教案 (杭中卢露宇)

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1、耐久跑教学设计一.本课指导思想本课以新课标为依据，以健康第一为指导思想。以发展奔跑耐力的游戏为基本教材，通过绕环跑方式提高学生奔跑耐力。同时加深学生对本课重难点的认识，在跑动过程中培养学生吃苦耐劳的品质和团结互助的集体主义精神，通过快速找数字使学生在身体锻炼的同时发展学生的瞬间判断。二.教材内容分析耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。初中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技

2、术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑教学的难点；通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。三.学生学情分析本课教学对象为八年级学生，此时的学生正是身体素质两极分化时期，而且学生对耐久跑都有天生恐惧与抗拒心理。男女生对于此教学内容的学习态度大不相同，女同学尤其害怕耐久跑。在练习中经常存在少跑、不跑等出工不出力的现象。因此在教学中要不断督促与鼓励，以使所有同学都能完成学习任务。四．教学目标认知目标：通过本课教学，让学生了解耐久跑的动作要领（

3、身体姿势—动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小、跑速均匀、摆臂自然）及耐久跑中克服极点的方法。技能目标：通过学习耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心、肺、血液循环系统的发展。学会合理分配体力，牢固掌握克服极点的方法。情感目标：通过练习、体验，树立学生自信心，培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的坚强品质。并培养学生团结、协作、善于开动脑筋的作风。五.本课教学过程及教学方法1.准备部分：自由跑来调动学生学习积极性，充分热身，避免受伤。3.基本部分:共包括三方面内容。田字交叉跑，通过反复匀速跑要学生了解耐久跑的方法与呼吸节奏。跑之前先每位同学测好自己的心率，根据老师

4、指导学生在场地中进行耐久跑。在跑的过程中集中思想注意队伍的整齐，以及不要与另外队伍相撞。四次轮换后进行心率自测，及时掌握自己身体变化。老师与学生共同总结耐久跑的技术要领。组后素质练习相互推手接调整呼吸。4.结束部分：本节课耐久跑，跑的练习多且大，放松活动先调整呼吸，简洁太极操4节（一个大西瓜，中间切两半，你一半，我一半）。然后采用扣击大小腿肌肉，通过自身的扣击和同伴间的扣击来放松，再静力拉伸充分放松；最后对本课的学习内容向学生提问，通过同学的回答加深本课的印象，最后教师对本课学习进行激励性的评价，师生再见。六.本课教学特色本课教材为学生最抗拒的耐久跑，所以在设

5、计本课时以调动学生学习兴趣为主，不同形式，不同的跑动路线，使学生在跑的过程中注意力从自身的身体变化中不断转移以至于忘记体力的不支，利用测心率来进行休息与放松，在跑动中相互鼓励发扬团结协作精神，增强了同学间的友谊及班级凝聚力。七.本课场地器材1.篮球场一块,八.运动负荷预计预计最高心率160左右次/分、平均125-130次/分;预计练习密度:40—45%;预计运动量:中上八年级（耐久跑）实践课授课班级初二授课教师卢露宇单位杭垓中学学生人数授课时间课次第1课次教学内容1、反复跑。2、变速跑。教学目标认知目标：通过本课教学，让学生了解耐久跑的动作要领（身体姿势—动作

6、放松、上体正直、重心平稳、步幅较小、跑速均匀、摆臂自然）及耐久跑中克服极点的方法。技能目标：通过学习耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心、肺、血液循环系统的发展。学会合理分配体力，牢固掌握克服极点的方法。情感目标：通过练习、体验，树立学生自信心，培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的坚强品质。并培养学生团结、协作、善于开动脑筋的作风。重点与难点重点：呼吸的节奏及正确的呼吸方法难点：克服极点课的结构课的内容练习目的要求教师引导与组织学生活动次数时间准备部分一、课堂常规1、师生问好。2、队形队列练习3、宣布本课内容安排见习生4、小组场地自由跑。11241.快、静、齐2

7、.声音洪亮精神饱满3.促进机体活动能力的提高，调动学生学习兴趣、熟悉场地4.初步体验动作概念1.口令指挥2.用提问的方式宣布本课的学习内容。3.图形口令4.用口令和示范引导学生进行练习。组织：（图一）1、集合2、认真听老师口令。3、认真听老师宣布教学内容。4.师口令指挥并示范，学生跟师进行练习。基本部分（一）二、教学内容（反复跑）田字轮换交叉跑1.测试心率2.篮球场半场，靠边沿，分1、2、3、4列横排。两列横排为一边成90度夹角站立。当1跑过后，另一横排2跑。1跑后回到314141.体验耐久跑，消除心理障碍。2.初步体会耐久跑的呼吸节奏3.通过练习了解耐久跑的

8、技术动作1.讲解自测心率方法,组织学生