耐久跑整体教案

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1、耐久跑教学设计教材耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑；        武术：基本动作。教 学 目 标1、了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别；2、80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）；3、学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容；4、学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作；5、学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质；6、耐久跑1—2次；武术3—4次。教学过程教学内容教  师  活  动时间学  生 

2、 活  动练习次数开始准备部分一、常规    二、队列练习三、准备活动一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。三、徒手体操：①        头部运动；②肩部运动；②        上肢运动；④体转运动；⑤体侧运动；⑥腹背运动；⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。5分一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队×××××○○○○○×××××○○○○○★               

3、      △3、师生问好，认真听讲明确要求。二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。2、自组小组开展活动，气氛活跃。1∫2次基本部分一、耐久跑一、1、通过图片向学生展示耐久跑的动作过程，使学生明确呼吸的作用、耐久跑呼吸方法与节奏。动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。呼吸方法：二三步一呼，二三10∫一、1、学生认真观察，明确呼吸的方法与节奏。注意点：以口鼻呼吸为主，保持节奏。①        快步走、慢跑体会呼吸节奏；②        中速跑100米~200米，1∫ 教学过程教学内容教  师

4、  活  动时间学  生  活  动练习次数基  本  部  分 一吸气。2、通过观察、比较、讨论，教师简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚着地方法的特点。3、组织学生进行跑走交替、中速跑、定时跑练习，体验耐久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼吸有节奏。15分  2~3次/人；③跑走交替：男生（跑200米﹢走50米）×（4~5次）；女生（跑150米﹢走50米）×（3~4次）； ④定时跑：男生—5分钟跑900~1000米；女生—4分钟跑700~800米。2次二、武术二、1、教师介绍并示范武术基本动作的手型、手法、步型：手型—拳、掌、勾；手法—推掌、摆掌、

5、亮掌、冲拳、架拳、劈拳、撩拳、格肘、顶肘；步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。2、正确示范，建立概念，精练讲解。3、在学练过程中进行辅导与讲评，让做得好的学生示范、表演，及时表扬。4、对错误动作，提出问题让学生思考，及时纠正。10分二、1、学生四列横队成体操队行，认真模仿教师动作进行练习：×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○2、明确要求，刻苦练习，掌握动作。3、自我观察，自我练习，注意周围优秀同学的动作。4、在问题中找到答案。3∫4次结束部分一、整理运动二、小结一、教师讲解并领做整理     运动。二、总结讲评本课学习情

6、   况。三、师生再见，宣布解散。5分一、学生按教师要求做好充分放松。二、                        小组小结，组长总结汇报。三、                        师生再见。 实施情况记载班级1234 预计负荷练习    平均密度40%心率135次/分日期     1、耐久跑练习过程中，学生能至始至终认真坚持跑完。2、学生能深刻认识到掌握武术基本功是练好武术的基础。3、学生乐意接受教师的批评纠错。场地器材田径场；足球场1面。 弯道跑教学目标1、运动参与：能按教师指导、要求练习，培养良好的体育活动的态度行为。2、运动技能：使学生初步

7、掌握弯道跑技术。3、心理健康：在体育练习中激发和培养学生参与体育锻炼的兴趣爱好。4、身体健康：通过练习，发展腿部的力量和上下肢的协调；增强学生灵敏性，协调性及柔韧性，提高跑的能力。5、社会适应：在练习中掌握基本技能，在群体比赛中能正确处理竞争与合作的关系。教学内容1、弯道跑2、游戏：环形接力跑场地器材录音机一台课的类型室外学习新课教学模式快乐体育模式探究体育模式课的结构教学内容组织教法与学练法时间强度教师指导学生活动组织与要求激情引趣阶段一、准备部分1、体育委员整队、报告人数2、师生问好3、宣布本节课的内容4、安排见习生5、整队慢跑2圈，注意强调跑的姿势6、热身操

8、①、踏步②