篮球训练教案052

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1、篮球训练教案2015—2016学年度第二学期临海市桃渚中学60第一课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：慢跑800米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、熟悉球性2、各种滑步3、行进间单手投篮四、整理放松：自主合作备注60第二课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：慢跑800米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、行进间传接球：（二人一组、三人一组）2、徒手攻防转换3、原地投篮四、整理放松：自主合作备注60第

2、三课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：慢跑1000米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、柔韧素质练习2、一人运球一人抢球3、传接球接力赛：5人；一组4、俯卧撑15个×3组四、整理放松：垫上备注60第四课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：慢跑500米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、越野跑5000—8000米2、柔韧素质1、力量素质：哑铃：深蹲15个X5半蹲20个X5挺举15个X3四、整理放松：垫上

3、备注60第五课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练三、训练内容：1、行进间低手投篮2、速度练习折返跑X3四、整理放松：垫上备注60第六课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练三、训练内容：1、熟悉球性2、攻防转换3、传接球接力4、下肢力量蛙跳20个X3四、整理放松：垫上备注60第七课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活

4、动：行进间左右手运球投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、行进间低手投篮2、行进间传接球投篮3、柔韧性素质四、整理放松：垫上备注60第八课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：慢跑500米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、越野跑5000—8000米2、力量素质：哑铃：深蹲15个X5半蹲20个X5挺举15个X3四、整理放松：垫上备注60第九课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二

5、、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、行进间正、反手投篮2、速度练习A30米X4B60米X3C100米X2四、整理放松：垫上备注60第十课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、传、切配合2、下肢力量蛙跳25个X3四、整理放松：垫上备注60第十一课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、

6、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、同侧步2、前后转身3、耐力素质折返跑X4四、整理放松：垫上备注60第十一课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、传接球接力2、交叉步3、下肢力量蛙跳25个X4四、整理放松：垫上备注60第十二课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：慢跑500米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、越野跑5000—8

7、000米2、力量素质：A推举杠铃15个X5B仰卧起做30X5C跳绳100个X5四、整理放松：垫上备注60第十三课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、传接球接力2、个人特长3、1分钟投篮4、速度练习A30米X4B60米X4C100米X3四、整理放松：垫上备注60第十四课年月日组别篮球负责教师参加人员主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、