跨栏起跑及攻第一栏技术教学的研究

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1、盐城师范学院毕业论文跨栏起跑及攻第一栏技术教学的探究学生姓名张俊杰学院体育学院专业体育教育班级13（2）学号13251240指导教师巢晓春2017年6月1日盐城师范学院毕业论文跨栏起跑及攻第一栏技术教学的探究摘要跨栏起跑及攻第一栏技术由起跑到第一栏和跨栏步两个部分组成。这两个部分是否顺利，直接决定跨栏全程是否有良好的节奏，以及最终能否取得优良成绩。由于跨栏起跑的特殊性，跨栏起跑技术与攻第一栏技术是密不可分的。通过对跨栏起跑及攻第一栏技术教学的探究，研究如何帮助学生掌握跨栏起跑及攻第一栏技术，消除学生的恐栏心理。将研究的成果运用到教学和训练当中，使学

2、生能更好的快速掌握跨栏起跑及攻第一栏技术，为后续教学奠定良好基础，提高跨栏跑的成绩。【关键词】跨栏起跑；攻第一栏；教学方法盐城师范学院毕业论文StudyonthetechnicalteachingofhurdleraceandthefirstcolumnofattackAbstractHurdleraceandthetechnologyinthefirstcolumnofattackfromthestarttothefirstbarandthehurdlestepconsistsoftwoparts.Thistwo-partsuccessdirec

3、tlydetermineswhetherhurdlingfullhasagoodrhythm,andfinallygetagoodresult.Becauseoftheparticularityofthehurdlerace,hurdleraceoftechniqueandtechnologygohandinhandinthefirstcolumnofattack.Throughthehurdlesraceandinquiryoftechnicalteachinginthefirstcolumnofattacktostudyhowtohelpstu

4、dentsinhurdleraceandthefirstcolumnofattacktechniquestoeliminatestudents'bar.Puttingresearchresultsintoeducationandtraining,sothatstudentsarebetterabletoquicklymasterthehurdlesraceandtappingtechniqueinthefirstcolumn,layagoodfoundationforteaching,improvehurdlingperformance.[Keyw

5、ords]hurdlerace;Firstcolumnofattack;Teachingmethods盐城师范学院毕业论文目录前言1一、跨栏起跑技术的特点1二、跨栏步技术要点1三、跨栏起跑准确性对攻第一栏的影响2四、跨栏起跑及攻第一栏的教学方法3（一）提高跨栏起跑技术的方法31确定起跨腿和摆动腿32确定跨栏起跑到第一栏的步数33抗阻力起跑练习34踏点跑练习3（二）提高攻第一栏技术的方法31原地对墙攻栏练习32原地起跨腿的抗阻力练习33提拉练习44跨空栏练习45过边栏练习46走一步过栏练习4（三）跨栏起跑及攻第一栏心理素质的训练方法41念动训练法52

6、模拟比赛法53心理暗示法54意志力训练法5五、小结6参考文献7致谢8盐城师范学院毕业论文前言在跨栏技术教学的过程中，学生的竞争意识较强，渴望取得优异的成绩；但在平时的练习中对跨栏技术的重视程度不够，容易忽视跨栏起跑及攻第一栏的技术细节。在跨栏的技能测试或比赛时，因为学生在平时的教学过程中对跨栏起跑及攻第一栏技术的掌握不够熟练，所以往往容易在跨栏起跑及攻第一栏时出现问题。针对出现的问题，加强学生对跨栏起跑及攻第一栏的教学和训练，可以充分使学生的起跑及攻第一栏技术趋于完善。由此可见，跨栏起跑及攻第一栏技术教学的探究，能帮助学生的跨栏成绩提升和更好的掌握

7、跨栏起跑及攻第一栏技术。一、跨栏起跑技术的特点跨栏起跑到攻第一栏，具有步数固定，步长固定，节奏固定的鲜明特点。跨栏起跑的技术特点首先体现在固定的步数。例如男子110米栏从起跑到第一栏的距离为13.72米[1]。跨栏起跑到第一栏的步数分为7步、8步、9步三种。采用8步跑完的运动员人数较多，但由于个人的具体情况，也有部分人采用7步和9步这两种奇数步的跑法，无论采用哪种跑法，起跑到攻第一栏的步数都是固定的。因为攻第一栏时存在起跨腿与摆动腿的区别，所以跨栏起跑步数可以细分为奇数步与偶数步两种。偶数步指起跑到第一栏用8步跑完，在准备起跑时应将摆动腿放置在后面

8、；起跑到第一栏用奇数步跑完的则正好相反。其次是跨栏起跑在步长上的特殊性。跨栏起跑到第一栏的距离固定，步数固定，所以每一步的