班主任应对压力与管理情绪的艺术

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1、班主任应对压力与管理情绪的艺术河南教育学院张彦君E-mail:zhangyj0109@163.com2012年7月2日大河网报道，河南省政府近日下发了《关于河南省生产安全事故隐患排查治理规定的通知》。《规定》将情绪异常列入生产安全隐患，相关行业工作人员身体欠佳或情绪异常需要及时报告和休息。目前郑州市公交总公司欲对司机实施“情绪假”。由“情绪假”引发的思考教师该不该放“情绪假”？早在2006年6月，沈阳市皇姑区岐山三校校长赵美君在教师中推行的“情绪假”曾引起社会关注。故事：一位姓韩的班主任老师和学生家长发生争执后，家长带几名亲戚和同事前来“兴师问罪”。韩老师在校长室里委屈

2、得哭了一个中午，因为下午有课，她只好抹两把眼泪上课去了。“这课能上好吗？”赵美君心里很担心，这让她受到启发——何不给老师放个“情绪假”？都是“情绪”惹的祸陕西华阴市黄河工程机械厂子弟学校优秀女教师崔某把学生王某带到办公室，用锥子在他脸上刻了一个“贼”字，刻好后，还给伤口涂上红墨水。理由很简单：王某当天从同学的文具盒里偷了10元钱。”女教师失恋鞭打学生台前县某学校一名体育女教师在学生无过错的情况下，将教室门反锁，用教鞭挨个教训学生，竟然把学生打成软组织损害而住院治疗。班里共有30多名学生挨打，只有6名学生没有挨打。主要内容情绪与生活质量压力与情绪反应调控情绪纾解压力的方法

3、一、情绪与生活质量1.“情”为何物？快乐愤怒悲哀恐惧快乐：布什总统上班第一天愤怒：愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童悲哀：“库尔克斯”号沉没之后恐惧：2003年4月25日，在位于约（旦）伊（拉克）边境的鲁韦希德难民营地里，一位来自伊拉克的妇女抱着孩子坐在帐篷门前。两只猴子的对比实验3.情绪与学习、工作效率一般而言，积极情绪有增力作用，消极情绪有减力作用。有时，适度的消极情绪也有增力作用，过度的积极情绪也会欲速则不达——乐极生悲、得意忘形。2.情绪与健康4.情绪与人际关系（1）积极情绪多于消极情绪的人具有更大的人际吸引力。（2）情绪智力高（善于表达自己、善于识别他人、善于调控

4、自己）的人常常被人喜欢。5.情绪与幸福指数幸福是一种主观感觉。虽然幸福感与很多因素有关，但其中有两个因素很重要：一是你的成就大小，一个是你的欲望。社会的进步、环境的变化选择、适应压力（无处不在）二、压力与情绪反应（一）压力是什么体验压力请您在一张白纸上，先画一个大圆再画五条直线再画一个中圆再画一个小椭圆再画一个直勾再画两个半圆启示：在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的在一定程度上，压力是自己给的。压力（stress)一词来自拉丁文stringere意指辛苦艰难。压力是生活的一部分，佛教强调：人生来是受苦受难的。压力首先是一个物理学的概念和躯体的感受。躯体

5、能感受到的压力都是有形的，我们能够清楚地知道压力的来源、大小和逃避的方式。心理压力经常给人铺天盖地的感觉，让人无处遁形。怎么办？生活人际未来环境面临选择压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临改变事件的不确定状态？忐忑不安压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来，谈谈你的工作。工作表现出色得到校长赞许增加责任或提高薪酬工作出了差错要挨批？压力压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）你已经连续不断地工作了8个小时，真想立刻就下班回家休息。但是，年级长打电话让你到他办公室去，你不能走。于是，你感到心烦、不满、压力重重……日复一日持续不断的体力和心理

6、付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。burnout压力是面临威胁时的本能反应好成绩的期望、坏成绩的现实负性情绪冲击你对于自尊的需要和自我评价，引起挫折感挫折是强烈愿望受阻后产生的消极的内心体验当愤怒的情绪占主导时，就会引发对障碍物的攻击攻击行为转移要点回顾：1.压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受2.压力是对未知事件悲观解释的结果3.压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）4.压力是面临威胁时的本能反应为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，直至精疲力竭，甚至付出生命的代价还不愿罢手？互动空间互动空间惊险游乐项目婚姻

7、关系户外探险运动恐怖片1．压力给生活带来乐趣如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。感觉剥夺实验观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐感觉剥夺实验实验结果大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。实验过程睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语？研究人员认为