父亲节你应该做到的

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1、父亲节(6月17日)已至，不管年轻的爸爸，中年爸爸，还是年老的爸爸，儿女和家人最应该关注的就是他们的健康问题，而各个年龄段的爸爸们所需要关注的健康问题也有所区别。在父亲节到来之际，本报健康周刊请来中医和西医齐为父亲的健康把脉、诊断，并开出关爱父亲的良方。　　“大小爸爸”健康关注各不同　　对于35岁以下的父亲来说，人生正值鼎盛时期，身体状态也几乎是最佳的。不过，专家提示，这一阶段的父亲可不能因此忽视健康问题，相反，更应注重生活和饮食的规律、节制。　　地安门中医门诊部主任医师尹志超在接受记者采访时表示，从中医的角度来看，年轻的父亲最需要注重的就是养阴。由于35岁的年轻父亲通常有熬夜

2、的习惯，而且爱吃大鱼大肉等过热的食物，加上工作紧张，情绪容易波动，因此这个年龄段的父亲们最容易伤阴，引起肝阴不足。　　天坛医院体检科主任孟莉则表示，35岁以下的父亲首先应该注意的疾病就是肥胖。　　她表示，目前年轻父亲，生活和工作压力都比较大。而且有一部分是独生子，生活能力和自我管理能力较差，因此会出现生活不规律、吃饭不定时、夜间不睡觉、平时不活动等情况，从而造成体重超重。　　在孟莉看来，年轻人经常聚餐、高脂饮食、高糖饮料、饮酒、出门开车、上楼电梯、长时间看计算机、没有有效的体育锻炼等也是造成年轻父亲肥胖的重要原因。　　除了肥胖外，孟莉认为，年轻的父亲应关注的健康问题还包括高血压

3、和慢性胃肠道疾病。她介绍，目前初发血压高的年龄越来越低，其危险因素有遗传因素、体重超重和肥胖、高盐低钾饮食、饮酒、长期精神紧张、吸烟、血脂高、糖尿病等。　　慢性胃肠道疾病则多与生活习惯有关。其中慢性胃炎、消化性溃疡，与生活不规律以及饮酒、吸烟、饮食过凉、过辣、不规律有关。慢性腹泻则与不洁饮食、食物不耐受等有关。　　另外，不少年轻父亲也饱受痔疮的困扰。孟莉表示，这与生活不规律、高纤维素食品摄入少、饮水少有关。此外，年轻父亲多长时间坐位、活动少，排便不规律，这些也是诱发痔疮的重要原因。　　在孟莉和尹志超看来，给35岁以下的年轻父亲最好的健康建议就是注意规律的生活和合理的膳食，不能偷

4、懒、定期锻炼。　　在饮食方面，尹志超特别建议年轻的父亲多吃一些养阴的食物，如百合、生地黄、枸杞子等。很多年轻男性不爱喝汤喝粥，尹志超表示，这些食物正是养阴的，年轻的男性要多吃一些。　　中年爸爸多运动勿生气　　人到中年的父亲，身体在走下坡路，身上的压力却倍增。尹志超表示，正处中年的父亲工作压力大，家庭压力大的情况下，需要谨记的恰恰是不要生气。　　他表示，中年男性最需要注意的就是防止“气滞”。中医里所谓的“气滞”并非是今天生气明天就生病那么简单。尹志超介绍，中医里的“气滞”往往是因为某次的动怒，伤害了元气，在未来的某天免疫力下降时诱发了“气滞”。所谓“气滞”，在中医看来有具体的两个

5、症状表现，一就是生完气不想吃饭，另一个就是生完气不放屁。如果发现自己生气后有以上两个症状的话，尹志超建议中年父亲要用一些“让自己舒开”的中药，如舒肝丸、沉香舒气丸或是加味逍遥丸。　　在西医看来，中年父亲需要警惕的疾病相较于年轻的父亲来说也更多了。孟莉首先提到的依旧是肥胖。由于很多中年父亲仍然活动少，因此肥胖问题并未随着年龄增加而减少。　　除了肥胖外，高脂血症也是中年父亲需要关注的健康问题，这依旧与饮食过量、活动过少有关，并且与肥胖、脂肪肝、高血压等互为危险因素。另外，长期高油饮食、肥胖(腰围大)、饮酒、高脂血症、少动等都会带来脂肪肝。　　因此，为了防止肥胖、高血脂、脂肪肝，专家

6、建议中年父亲依旧要注意饮食适量并适当运动。　　此外，男性到了中年，高血压问题也愈加迫近。孟莉建议，中年父亲为了控制血压，应坚持低盐低脂饮食、定时锻炼、保持正常体重、戒烟限酒。如果出现血压高的情况，最好能在医生指导下坚持服药、保持血压在正常范围。　　中年父亲的“高”还体现在高尿酸血症上。孟莉表示，这是一种核酸代谢异常，与遗传因素、体内核酸代谢异常、饮食习惯等有关。她建议，为防此类疾病，中年父亲应少吃海鲜类、肉类、豆腐和豆制品类、动物内脏、肉汤类等食物。　　中年父亲还会遭遇一些难言之隐，如前列腺炎。这与吸烟、大量饮酒、长时间坐位、饮水少等因素有关。专家建议为防病，应多饮水、戒烟戒酒

7、，并定时起身活动下。　　除了上述一些慢性疾病外，中年父亲还需要防范一些急性病。孟莉表示，中年男性可能会发生急性心肌梗死、急性脑血管病等。这是因为中年人不像老年人那样随时关注自己的健康情况，平时不了解自己的身体状况、不关注自己的健康，如果平时有动脉硬化等基础病变，紧张、剧烈活动、情绪变化等诱发急性发作，那么危险性是较大的。　　研究表明，心血管疾病、中风在中国是一个非常可怕的杀手。而大概50%的心脏病患者，他们心脏病突发的第一个症状就是死亡。　　因此，建议35岁以上的男性应当做心脏检查评估，特别