排球正面双手垫球技术教学方法的探讨

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1、排球正面双手垫球技术教学方法的探讨廖星摘要：垫球是排球运动的基本技术之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础。但对于缺乏基础以及课时有限的普通中学生来说，通常的垫球练习显得枯燥与单调，达不到理想的效果。垫球技术不佳又进一步影响到学生在排球运动中的击球成功率以及学生对排球运动的信心、兴趣与锻炼的欲望。因此，抓好几乎占除发球以外的整个击球次数约1/2以上的垫球技术的教学，通过排球运动达到休闲与强身健体的目的。[5]关键词：中学生；排球；正面双手垫球；教学方法1、前言用除手指弹击动作外的身体任何部位击球的动作称为垫球。正面双手垫球是指运动员用双手在

2、腹前将球垫起的动作方法。根据陈榕等人的研究表明，垫球在比赛中采用的比例是50%。[5]由此可见，垫球在比赛或娱乐应用的重要性。2、正面双手垫球的技术动作分析2.1准备姿势上体稍前倾，两脚开立稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两眼注视来球，根据来球的不同情况两膝弯曲程度也不同，看清来球后，迅速移动到球的落点上。2.2手型手型分为两种：叠指法和抱拳法。在接近来球时不管采用何种手型组成的垫击面，都要求动作快速，垫击面平整，掌根夹紧，两臂伸直。2.3击球部位在判断来球取位的同时，应根据来球的情况和击球的需要变换身体重心的高度，将两臂迅速插入球下。击球点尽量保持在腹前约一臂距离，

3、用腕上约10cm距离的两小臂所构成的平面击球。虎口、手腕等部位面积小，反弹力大，不易控制垫球的力量和准确性。来球力量大时，为了缓冲球的力量，下肢和腰腹应协调用力；在击球瞬间适当放松肌肉的紧张度，使整个身体组成一个有机的弹性体，更好地发挥缓冲的作用，而身体重心应继续向抬臂方向移动伴送球，使整个动作协调连贯。[1]2.4正面双手垫球技术要点垫球是从姿势开始移动取位，两臂前伸插到球下，两臂夹紧，掌根互靠，手腕下压，用蹬地抬臂，提肩顶肘动作去迎球，控制好击球点；击球部位在前臂腕关节以上10CM左右，两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后下部，以及几球后身体中心继续向抬臂方向伴

4、送球构成。3、正面双手垫球技术的教学难点及易范的错误3.1教学难点4中学生排球垫球技术水平参差不齐，大部分学生进校以前从没接触过排球运动，少数接触过，但并没有形成正确的垫球技术动作；再而排球课教学时数少，要教的技术又多，真正学习垫球技术时数少。在教学比赛中垫球作为一传，更要求垫球到位。3.2垫球教学易犯错误3.2.1击球手法的动作概念不清晰垫球技术要求用两臂腕关节以上10cm左右的部位所形成的平面垫击球，这个部位较大、较平，肌肉敏感，控制球较为有利。但初学者往往因为没有能形成正确的定型平面，由于怕痛等原因，多数用腕来垫击球，因而造成垫球不稳。3.2.2两前臂间隙过

5、大，全身动作不够协调垫球技术要求两臂加紧，提肩含胸，挺肘压腕，前臂肌肉适度紧张，使两前臂尽量靠拢，成为一个整体，形成有力的控制面；而初学者则往往注视来球，难以将这一系列动作完成，因而造成前臂间隙过大，不能有效地控制球。3.2.3对迎面来的球判断不够准确垫球技术动作要求对来球要有预先准备判断（特别是接球），而后迅速移动到落点位置垫球。这个判断包括时间、空间两个因素判断。而初学者往往经验不足，对飞行的球的落点不能够正确判断，造成仓促之中乱垫。[7]4、正面双手垫球教学方法排球教学的重点在于培养学生控制球的能力，而垫球的好坏是控制好球的基础；在垫球教学中，发现学生（尤其

6、是初学者），经常出现一些技术错误，导致不愿意练习等现象。针对这一问题从培养学生学习排球的兴趣出发，对学生在练习的过程中出现的问题进行分析及探讨，积极采取适当措施加以解决，从而促进教学质量的提高。排球课的教学是普通中学体育教学的一个重要的组成部分，而垫球技术是排球基本技术的一个重要部分，同时垫球是学生课余排球比赛的常用手段。本文结合教学实践，从垫球技术要点、难点、易范错误提出几种新的教学方法。4.1手把手协调体会练习法教师与学生相对而站，学生两手握住教师的两臂外侧，教师做徒手的垫球动作，同时用语言强调技术动作要领，让学生通过手的感觉、眼的观察、耳的刺激，体会教师垫球

7、全身动作的协调性，然后教师再握住学生两臂让学生做动作，看动作是否正确。这种手把手体会练习法比单纯教师示范讲解要强得多，它给学生留下深刻的体验感受。[7]4.2垫固定球练习法两人2M左右，一个人双手持球于腹前适当的位置不动，另一个练习者移动上前，用两臂正确的部位反复垫击固定的球。这样可减少外界因素的影响，体会正确的技术动作。[7]4.3一抛一垫练习两人相距3-5米，一个人抛球，练习者尽量把球垫回给抛球者的手里。[4]4.4自垫练习法练习者自己将球泡起0.5--1米高，不断地垫球，尽量不让球落地。目的：通过多次练习，培养正面双手互握手腕下压动作，避免手腕互握有偏差，手

8、臂有高低的