弯道跑、身体素质练习

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1、广州市第86中学分校初中二年级（水平四）体育与健康田径弯道跑教案教学目标1、认知目标：让学生了解进入弯道时身体要左倾，克服离心现象。2、技能目标：全班学生能初步掌握弯道跑技术，发展身体综合素质。3、情感目标：培养学生团结协作、积极上进、吃苦耐劳等优良品质。教学内容1、复习站立式起跑。2、初步学习弯道跑。课型新授课教学重点合理的身体倾斜角度，正确的摆臂动作和两脚的着地方法。场地器材接力棒4根雪糕筒12个教学难点克服离心力，保持身体平衡，上下肢协调配合。课的结构达成目标教学内容及手段组织教法时间次数强度一1、培养学生良好的组织纪律性。2、同学们能认真地执行。教学常规：1、体育委

2、员整队集合，报告人数。2、师生问好。3、宣布本课学习内容4、安排见习生。5、原地转法练习。组织：要求：1、快、静、齐。2、精神饱满，注意力集中。2′二准备活动：1、培养学生运动前做准备运动的终身习惯。2、培养学生对体育学习的兴趣。3、提高学生的反应速度、敏捷性等。准备活动：1、徒手操及专项摆臂：①　头部运动②　扩胸运动③　体转运动④　正压腿⑤　膝关节运动⑥　手腕、踝关节运动⑦　原地弯道跑摆臂练习2、游戏：《三五成群》方法：在圆圈外做逆时针慢跑，在跑的过程中听老师指令，按指令快速以“3”或“5”的数字进行集中。组织：1、四路横队，体操队形2、游戏：《三五成群》要求:1）全班同

3、学成一路纵队逆时针慢跑。2）在慢跑过程中安静、整齐，呼吸、节奏配合好。3）在游戏中反应迅速。4）在做准备活动时，动作准确到位。2′3′1次1次小中三复习站立式起跑：1、原地起跑练习。1、复习站立式起跑技术动作。2、提高学生快速站立式起跑反应速度。2、站立式起跑加速跑练习。1、调动学生练习的激情，以多样化的练习方式增加学生的学习兴趣。2、提高站立式起跑综合反应速度。弯道跑学习：1、十字接力赛跑。1、调动学生对弯道跑内容学习的主动性。对老师的教学充满兴趣。2、以竞赛的形式提高运动强度。3、培养学生团结协作、积极上进丰富学习内容。2、复习站立式起跑：1、原地起跑练习。要领：1）各

4、就位：两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，重心落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3~5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听哨声或“跑”的口令。2）跑：两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。2、站立式起跑加速跑练习。1）听哨加速跑2）触碰加速跑3）听令追赶跑弯道跑学习：1、十字接力赛跑。体会直道跑和弯道跑的区别。1）提出问题：直道跑和弯道跑有什么不同？2）讨论：直道跑和弯道跑的不同，如何跑好弯道跑？3）解决问题。1、原

5、地起跑练习组织：教法：1）教师讲解、示范。2）发指令。3）对学生进行指导纠正。2、站立式起跑加速跑练习组织：要求：1）精神集中、动作准确、反应快速。2）安静、归队快速、排队整齐。1、十字接力赛跑组织：要求：1）认真听老师讲解练习要求。2）齐心协力，积极参与比赛。3）跑的过程中注意安全。4）遵守规则、团结协作。3′4′5′33次1次小中大四原地模仿弯道跑练习。1、通过情景教学让学生将身体重心的变化牢记在心，随着模仿练习感受技术动作。2、学习体验正确的弯道跑技术。3、弯道跑练习。1、在练习中能针对重点、难点进行有效学习。2、能针对老师的提醒、纠正中快速改进动作。3、培养同学们吃

6、苦耐劳的精神。4、在学生身体开始疲劳的情况下，通过师生展示进一步调动练习的激情。4、弯道接力赛跑。1、进一步增加弯道跑的强度，在快乐中练习弯道跑。2、培养学生团结协作、积极上进、吃苦耐劳的良好品质。3、充分调动学习积极性。2、原地模仿弯道跑练习。要领：身体由直立向左侧倾斜；左脚、左膝稍往外，右脚右膝稍往里；左脚前脚掌外侧先接触地面，右脚前脚掌内侧先接触地面；左臂稍往外摆，左肘稍往里摆，右臂稍往里摆，右肘稍往外摆；右臂摆臂的幅度稍比左臂大。速度越快，身体倾斜角度越大，各部位的发力角度越大。从弯道跑出直道，身体逐渐回到直道跑的姿势。3、弯道跑练习。重点：身体的倾斜角度、摆臂技术

7、、蹬地方法。难点：克服离心力、保持身体平衡、上下肢协调配合。1）中速跑练习2）快速跑练习3）师生展示弯道跑4、弯道接力赛跑。2、原地模仿弯道跑练习。组织：教法：1）教师讲解示范。2）引导学生想象、模仿。要求：1、主动投入，深入情景。2、模仿生动、形象。3、弯道跑练习组织：1）2）教法：1）教师讲解示范。2）分组弯道跑练习，体会弯道跑动作。3）对学生的通病进行指导改正。要求：1）认真看示范动作、听老师讲解动作。2）按照教师示范动作，进行动作练习。4、弯道跑接力赛跑组织：教法：1）教师讲解方法、规则。2）分组：1、3行