弯道跑：出弯道跑方法

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1、佛山市三水区白坭中学：潘醒忠二OO九年四月十三日三水区《体育与健康》教学设计（教案）白坭中学初三（5）年级人数：53人执教者：潘醒忠2009年4月13日学习目标认知目标：通过弯道跑练习，使学生了解弯道跑的原理并用它来解决现实生活中遇到弯道跑时的问题。技能目标：通过弯道跑练习，使学生正确熟练地掌握技术要领，完成动作，部分同学能达到动力定型。生理目标：平均心率130次～140次/分，最高心率190次/分。心理目标：培养不怕艰苦，拚搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力，为终身体育打好基础。人际交往目标：团结帮助同学，认识自身的价值和能力，充分展现自己的爱心。场地器

2、材1、篮球场2块2、跑道60米3、录音机1台学习内容1、观看弯道跑技术片段2、游戏“同号追”3、弯道跑：出弯道跑方法4、放松操教学顺序队形队列练习——观看弯道跑技术片段——游戏“同号追”——弯道跑：出弯道跑技术——放松操——师生评价顺序时间达成目标学习内容教师指导学习参与技能心理、社会适应负荷准备部分351、全体学生能认真完成队列练习，动作规范2、让学生了解运动损伤产生主要原因及主要的预防措施。3、全体参与，体验集体力量及团队精神。1、培养学生的自觉性、目标性。2、培养学生拼搏进精神及高尚的责任感、荣誉感。3、提高竞争意识，培养创新和合作精神。4、提高抗挫折能力和情绪调节

3、能力，培养坚强意志品质，增强自尊和自信心。小中1、常规检查2、队形队列练习①原地三面转法②正反口令练习3、游戏——“同号追”（1）介绍练习方法：全班学生分男女各一组面向内站成圆形，１～４报数后，各人记住自己的号数。游戏开始，如教师喊“3号！”，所有报“3”的学生立即沿逆时针方向绕圆圈向前跑，并努力追拍前面一个学生，跑一圈后，如未被别人追拍上，仍站回原来位置；如被追拍上，则罚做２个掌上压。1、学习目标，内容和要求2、教师口令指挥及提示3．1理解练习方法，积极主动参与练习3．2模仿教师动作，集体练习3．3强调安全意识1、集体练习，在口令下完成2、要求：快、齐、准确3、理解练习

4、方法，积极主动参与练习4、模仿教师动作，集体练习队形：成四列横队▲3号1、组织：2、规则要求：只许在圈外跑，如在圈内穿插者算被捉，将罚做２个掌上压。顺序时间达成目标学习内容教师指导学生学习参与技能心理、社会适应负荷基本部分初步学会弯道跑技术，增强学生体能1、语言激发学生练习兴趣2、要求学生能自我摸索大弯道跑：上体：身体稍向内倾斜。摆臂：右臂后摆偏右后。前臂稍稍向左前，左臂摆动肘靠体侧，右臂摆幅大于左臂。腿：右腿前摆膝稍向内。左腿前摆膝稍向外。脚：右脚前脚掌偏内侧。左脚前脚掌偏外侧。学习出弯道跑技术1要求：从弯道跑进直道，应在弯道的最后几米，身体逐渐减小内倾程度，顺自然跑２

5、～３步。2、在弯道上跑３０～４０米，接着跑进直道。在跑出弯２～３步，身体应有意识的直起，体会顺惯性跑出弯道。1.根据游戏教师提问：刚才追赶时有什么体会？（上体、摆臂、腿、脚）2.教师讲解示范强调重难点。1、看教师讲解示范、看同学示范。2、按序四列纵队男前女后，间隔5米依次分组用较快速度在弯道上练习（加大向心力）。顺序时间达成目标教师指导学习内容学生学习参与技能心理、社会适应负荷结束部分6所有学生在教师的引导下积极参与放松活动1、培养学生勇于挑战自我意识，培养学生的审美能力和观赏能力。2、生会评价与自我评价小1、放松操2、利用队形摆出“老师再见”的1、师生同做放松操2、自我

6、评价小结1、学生练习小结2、收拾器材▲指标心率预计130---162/分密度预计38%---42%运动生理曲线预测试课后小结备注：学生：用“”表示教师用“△”表示