有关：心理健康谘询--普及知识7(咨询方式温馨提示)

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1、1Thepasthaspassed…letgoofthepain,nostalgia,‘wouldhave’,‘wouldbe’,‘couldhave’,‘couldbe’,‘shouldhave’,‘shouldbe’.心理健康咨詢──普及知识7&咨詢方式溫馨提示常见的两种需要使用心理咨詢的重要情绪识别（P.3—P.4)需要关注自己的心理健康并考虑选择使用心理咨询服务的时刻（P.5)咨詢方式的溫馨提示（P.6—P.9)心理健康咨询服务是否有帮助的数据收集结果（P.10)2Don’ttakeeverythingsoseriously.Haveasenseofhumor.看

2、心理医生就像感冒看医生一样，是人的很正常的需求。人的心理问题也像生理病症一样，不知何时会出现、出现频率如何──可能这个心理问题被解决了，很快又生出另一个心理问题；就像“感冒”、“头痛”好了，可能很快又患上“咳嗽”一样。同样如同看病，咨询一般不能仅通过一通电话或一封邮件就解决咨询者心中的苦闷。所以，单从一次咨询来看咨询效果，可能并不能看到理想的结果。只有通过咨询师循序渐进的沟通、引导和咨询者本身的领悟，才能使咨询者重拾信心和积极的人生态度。3Don’ttakeeverythingsoseriously.Haveasenseofhumor.焦虑焦虑是一种常见的情绪。适度的焦虑可

3、以激发人的潜能，过渡的焦虑就会引发病症。一般来说，当一个人过度焦虑的时候，他（她）可能会有以下几个方面的体验：（1）身体和肌肉的紧张：常常觉得自己不能放松下来，全身的肌肉都僵硬、紧张。焦虑者的面部表情也可能是紧绷的——一幅眉头紧锁，表情严峻的样子。（2）莫名的心慌、心跳过快、多汗、呼吸急促、大小便频繁、反胃、恶心、身体发冷或发热、出现原因不明的头痛、眩晕等等。（3）时时刻刻都在担心会有危险或者不好的事情发生，每时每刻都极度警惕地观察着周围环境，任何风吹草动，都会心神不宁（当人处在这种状态的时候，不论是学习还是工作都难以集中注意力，甚至睡觉时也会辗转难眠）。（4）总是在为未来担

4、心，担心自己的亲人、财产、健康，会常常觉得自己无法胜任某事，担心有不幸的事情发生（值得注意的是，这些担忧往往是没有依据和理由的）。比如，有的人身体稍有不适，就担心自己是不是患了不治之症。上述几条只要有任何一条明显或突出，我们便要想到及时寻求心理老师的帮助。常见的两种需要使用心理咨詢的重要情绪识别4Don’ttakeeverythingsoseriously.Haveasenseofhumor.抑郁常见表现：（1）兴趣减退甚至丧失（业余爱好广泛的人，一旦出现兴趣减退，很容易被周围人觉察；而一个无任何业余爱好的人，如果对日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快

5、乐，也可以判定为兴趣的减退或丧失）。（2）常会感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望；对未来丧失希望。（3）确信别人爱莫能助，因为他们感到自己与所有其它人都不一样，感觉自己似乎掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。感到度日如年，异常地孤寂、与人有疏远感。（4）感到自己实际上什么本事也没有，什么事也干不了，是十足的废物。至少，感到自己能力已大不如前。一部分人有深深的内疚感，甚至罪恶感。（5）感到整个“人”已经垮了、崩塌了、散架了。很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。不少人挣扎着想

6、振奋起来，但总是坚持不下去。认为自己成了“一摊烂泥扶不起来”。（6）感到人生从根本上说没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。会有自杀意念，甚至实施自杀措施。上述几条只要有任何一条明显或突出，我们便要想到及时寻求心理老师的帮助。常见的两种需要使用心理咨詢的重要情绪识别5Don’ttakeeverythingsoseriously.Haveasenseofhumor.世人在工作和日常生活中会面对许多问题，这些问题难免会引起我们的心理困扰和烦恼，心理咨询师可以从心理学的角度，给出中肯的意见，提供相应的帮助，来协助排除困扰，顺利地度过人生的各个阶段，提高生活质量，提高工作效率。所

7、以，每个人都可以做咨询。心理咨询所服务的对象是健康人群或存在心理困扰的人群工作、生活、经济压力大，但自我调节效果不佳时；﹒对职业产生倦怠感时；因不知如何选择个人职业发展方向、产生苦恼时；﹒遇到生活重大选择时；出现家庭关系问题时，如与老人或亲友关系不合睦；﹒对新环境适应困难时；被某种不良心情，如忧郁、焦躁等压抑时；﹒遇到人际关系问题/挫折时；被吸烟、酗酒等问题困扰时；﹒睡眠状态不良时；觉得孤独或者想找人倾诉时。﹒被性问题困扰时；遇到丧偶、亲人逝世、离婚、自然灾害、威胁等突发事件后；恋爱、婚姻关系出现问题时