环境心理学的另一个理论方向

《环境心理学的另一个理论方向》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、環境心理學的另一個理論方向，就是將環境中的許多會導致人們幸福感降低的厭惡情況，視為壓力源(Stressor)。例如擁擠、吵鬧、工作壓力等。面對壓力(Stress)情形所作的反應包含了情緒、行為及生理等元素。環境心理學家將此三個元素合併成一個理論環境壓力模式(environmentalstressmodel)。名詞解釋壓力(Stress)包含整個刺激-反應壓力源(Stressor)環境的成分(刺激)壓力反應(Stressresponse)針對此環境的反應壓力源的分類巨大災害事件：事先沒有任何警訊，突然於瞬間發生，造成很大的衝擊，通

2、常影響非常多的人。可以很多人一起互相扶持、面對災害，所得的社會支持多。不易將錯誤認為是自己犯錯所造成的。例如：天災(921地震)、戰爭、原子核引爆。個人壓力源：事件衝擊的強度與巨大災害事件不相上下。與巨大災害事件不同的是通常只影響少數人。較不易獲得社會支持發生前不一定可以預測。容易認為是自己的錯誤導致發生的事件。例如：疾病、心愛的人死去、失業。環境背景壓力源：衝擊較小，多為慢性、逐步的影響。像是例行公事在發生。可分為兩種：每日的小事件(Dailyhassles)壓力源穩定，強度低。影響個人本身。例如：失去物品、維持家計。周遭環境的壓力源

3、壓力源為慢性、漸進式的。易影響大部分的人。例如：汙染、噪音、擁擠、塞車。雖然環境背景壓力源的強度不足以影響人們的生活適應能力，但當很多的環境背景壓力源同時發生時，他們造成的嚴重度會與巨大災害事件及個人壓力源相同。為什麼同樣的事件、環境對某些人來說是壓力源，對某些人卻不是呢？像是30℃的溫度，有人可以接受，但有人無法接受，將此視為壓力源。壓力源的評估人們視某一事件是否為壓力源，會受事件的特性及評估的方式影響。認知評估會受個人心理因素(例如:過去經驗、動機)及對刺激的認知情形(例如:是否可掌控、預測等)影響。傷害或損失的評估(Harmorl

4、ossappraisals)將焦點放於已經造成的傷害例如：天災、科技所造成的傷害。威脅性評估(Threatappraisals)將焦點放於未來會產生的傷害威脅性評估有助於我們躲避災害的發生，但會使我們產生預料性的壓力。例如:環境毒素汙染。挑戰評估(Challengeappraisals)與前兩者不同的是，不是將焦點放於產生的傷害或是事件造成的潛在傷害，而是放在有可能即將產生的壓力源。像是有人看了我一眼，他一定是在瞪我，對我不爽。或是解釋成有人看了我一眼，他一定覺得我今天的衣服很漂亮。挑戰評估有可能因為自我解釋將事件轉變成不是壓力源。壓力

5、源的種類影響壓力評估的因子情境的特質。例如：噪音有多大。情境的狀態。個別差異。社會、環境及心理變項。其他因子：控制感壓力因應的模式：抑制敏感化(repression-sensitization)視壓力源的輕重程度。篩選(screening)忽略外來的刺激。否認(denial)人們忽略或是壓抑自己去了解問題的嚴重性。社會支持因應壓力反應初級評估：評估“威脅”的程度次級評估：評估“壓力因應的策略”。評估壓力源會影響對壓力源的反應。壓力的生理反應：普遍適應反應(generaladaptationsyndrome,GAS)驚覺反應期自律神經活化

6、，當壓力太大時，會造成腸胃潰瘍或是腎上腺體變大、胸腺萎縮。抵抗期身體的器官試著適應壓力。衰竭期當壓力源持續存在而身體的器官又無法適應壓力時，器官開始死亡或造成不可逆的傷害。壓力的生理反應二皮質醇(Corticosteroid)與兒茶酚胺(catecholamines)分泌。包含多巴胺、腎上腺素及正上腺素，都和壓力因應有關。增加皮質醇及兒茶酚胺會導致心跳、血壓、呼吸、肌肉張力、發炎反應及其他功能的改變。而對大腦，壓力會導致情緒中樞(杏仁核)的活動，增加情緒事件的記憶強度，減少額葉的注意力集中、組織及計畫能力。壓力因應策略壓力因應較少成功經

7、驗者較容易視情況為有威脅性的。壓力因應策略的分類：直接反應：注意問題本身。例如：資料查詢、逃跑、移除或停止壓力源。緩和反應(治標不治本)：注意情緒本身。例如：使用心理防衛機制(否認、理智化)、用藥、重新評估狀況將事件視為沒有威脅性的。幽默感可以幫助人們因應壓力，一種天然可以放鬆的能力。壓力適應當要進入普遍適應反應的第三階段－耗損期前，通常”壓力適應”會發生。在多數的情境中，當一個厭惡性的刺激出現很多次時，壓力反應會一次比一次弱，這個步驟就稱為”壓力適應”。“壓力適應”有可能是來因為神經敏感度降低，或是對壓力源不確定性減少，或是重新評估將

8、他評為沒有威脅性的事件。“壓力適應”同時是有利的及有害的：利：可以在下次面對壓力情境時處理得更好，有時在壓力反應下，因為身體的激發使表現變更好。害：當壓力超過人的容忍度，會產生由心理造成生理的疾病、表現變差