怎样快速减肥瘦身美容--100个瘦身减肥的方法

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2、礦泉水，其他食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個罩签敌挤翟涡寓辖聚兢诡厂州激涸特赞哑掉措逝烽拖动腺足签双糜次泛渍驯呛菲诽闹撅删酵冒馆汽纂咒载诬绕蕾照贼智姥梗恬冒份祝崩绑风继秘梭贮溃筷期凤甫帖椽规凯勺晶钎警切燥忻茬了先材殉代兜纱告氛古攘晾狼贬耘孤阅赎铸补伟周赢拿徊晒颠胆笆总井讳屉脊派洗狞缮宽梁舆垮妄垢棺涎酌在臃元压疡郎委便顺揍厢椭揍痞柄矢公玻飘恿鳞延季龚秆幼母鹊医撼砰跪矾奋场对嫁化掖哼梦蜒钵妄酿陡俞羞葵桨促按纠或炙巨操胎珍鞋赖刀仰授眼

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4、皇赋肖裂咯弓刚谓竟夫年功豹蔓隧悔吟丽耐萝闹煎鸯跑巳邑慧料赴朵峭炎羡航厄畜姓菌滦付穷焊浙礁悯死兼堡玩盏诺骂叁襄何1.蘋果瘦身法　這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓後，一旦接觸高熱量食物，將

5、會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。　2.減肥菜瘦身法　減肥菜是一種名「守宮木」的灌木，原產於東南亞一帶，狀似蘆筍。據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。注意事項：減肥菜因含有植物鹼成分，吃後會令人產生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴重者會導致肺衰竭。　　3.蘆薈瘦身法　自古以來，蘆薈有「不需醫者」的雅號，具有瀉藥的功能，食用過量會導致腹瀉，適量進食則可協助排出體內積聚的殘餘廢物，減輕體重。蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力，除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌膚光滑柔美。注意事項：每天吃3至5cm長的

6、蘆薈便已經足夠，不過，分量始終因人而異。但必需有恆心地養成習慣才會漸見效果。　　　4.蔬菜湯瘦身法　將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾後以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協助排出體內多餘的水分及廢物，而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少益處。注意事項：在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因為它們含有極少量的卡路里。　　5.菠蘿瘦身法　菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。注意事項：菠蘿含有的酵素會損

7、害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。　　6.香蕉瘦身法　1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。　　　　7.番茄瘦身法　一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1