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1、学会调控情绪教学设计及反思【教学目标】（1）情感、态度、价值观：学生能充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。（2）能力目标：学生能掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。（3）知识目标：学生能懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。教学难点：学生能掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。教学难点：学生能掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。【教学活动过程】导入新课今
2、天,全省最高水平的专家、老师都来我们班听课,大家紧张吗?(结结巴巴地说)生答:紧张或不紧张同学们看老师紧张吗?(结结巴巴地说)生答:紧张或不紧张紧张或不紧张它反映的是我们学哪一方面的内容?生答:情绪对，今天我们就继续学习情绪的相关内容。故事续写:看到了老师的情况,同学们猜想一下老师接下来情绪方面的表现会如何，并结合教材说明这种情绪的影响。生答：第一种老师仍旧紧张。这种情绪会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率,甚至做出一些令自己后悔甚至违法的事情..第二种：老师及时调节了自己紧张情绪，变得沉着冷静。这种情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力,促使我们健康
3、成长。大家看看讲台上的我.,你们会发现老师我的情绪了?教师:从老师情绪的变化过程及大家的续写故事,大家能得出什么结论呢?生答：一是情绪是可以调节的；二是情绪调节的重要性，也就是我们为什么要调节情绪?因为情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。既然，调节情绪十分重要，那么如果有了情绪不去调节又会怎样呢？下面请看案例：案例分析：花季变成花祭，只因为老师的一句话。西宁市李先生的儿子——刚满17岁的李晖结束了自己如花的生命。在一张旧挂历的背面,儿子留下了简单的几句话：“爸爸妈妈，我走了，去一个没有烦恼的地方。你们不要为我伤心。”事情真相是这
4、样的；当时学校正在举行期末考试，1月6日，也就是他自杀的头一天，在上午政治的考试中，监考老师说他作弊了。李晖说没有被老师驳回。下午，同学们发现他没来考试。悲剧就这样发生了。1从心理角度分析：导致他自杀最主要的原因是什么?生答：没有调控好自己的情绪2如果事情可以假设：当时他该怎样调控情绪才能防止悲剧的发生呢?要求：请同学们独立思考一分钟后结合教材进行小组讨论，讨论由组长组织，要安排好记录人，中心发言人，在讨论的同时，大家还要听和思考：有没有别人想到了我没有想到的，原因是什么；有没有我想到了别人没有想到，我准备补充。3现在请中心发言人就你们组讨论的结果向全班进行交流，其他小组要认真听和思考，有
5、没有别组想到了我们组没有想到的，原因是什么；有没有我们组想到了别的组没有想到，我们准备补充。学生回答：注意转移法：人的情绪激动时,为了使它不至于爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。※改变注意焦点;※做自己平时最感兴趣的事;※改变环境,到风景秀丽的野外去郊游或散步……合理发泄法:到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。※在适当的场合哭一场;※向他人倾诉;※进行剧烈运动;※放声歌唱或大叫;※巧用颜色;※听听音乐;※写写日记;※发发牢骚;※声声吁叹……理智控制法：在陷入不良情绪时,主动
6、调动理智这道“闸门”的力量,控制不良情绪,并努力使自己愉悦起来。※自我解嘲,自我安慰;※自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情绪的产生;※在困难和逆境面前,有效地进行自我激励,以便从不良情绪之中摆脱出来;※心理换位,与对方交换位置,站在对方的角度思考问题;※学会升华,将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将不良情绪转化为积极而有益的行动……教师总结：同学们提出了很多调控情绪的方法，现在同学们看看能不能按一定的依据把这些内容归类呢？请思考。生答：从想的角度来看，可以把：归为理智控制法；从活动的角度来看，可以把：归为合理发泄法；从关注情境的角度来看，可以把归为注意转移法。同学们能找到依据并为之
7、归类，可见对调节情绪的方法有了充分的理解，为了加深理解，谁能举几个例子来说明一下呢？生答：司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”属于理智控制法中的自我升华；当我受到委屈时，会痛快地哭一场；属于合理发泄法。林则徐制怒属于自我暗示。同学们历史知识非常丰富，让我十分敬佩，并且能从历史到现实举出相应的例子，我希望同学们能以他们为榜样，处理自己碰到的情绪问题。现实是残酷的，不同的人有不同的烦恼，下面让我们走进自己的生活，写一写生活中你有
