传统体育养生学与现代科学

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1、第六章传统体育养生学与现代科学内容提要：本章主要讲述传统体育养生学与现代生理学、心理学、社会学之间的关系，运用现代科学对其进行相关解释，以便其对当代社会发挥更大作用并提供现代科学理论基础。第一节传统体育养生的生理学分析人体生理学研究的任务：各系统的器官与细胞的功能表现与内部机制；不同系统、器官、细胞之间的相互作用与联系；把人体作为一个整体，其各部分功能活动是如何相互制约、相互协调。传统体育养生的生理学分析：对传统体育养生的基本特征和健身效应进行生理学分析，从生理学的视角来揭示传统体育养生的作用机制。运用现代生

2、理学对传统体育养生的基本特征与健身效应进行分析必需把握好两个原则：1、整体性原则即传统体育养生对人体各细胞、器官、系统的生理效应是整体性的，并且是多个系统综合作用下产生的结果。例如呼吸、循环、神经、运动系统的综合作用。2、稳态原则即传统体育养生对人体生理学作用的实质是维持内环境的稳态，锻炼的生理学作用的实质就是打破旧的平衡，建立新的平衡。稳态主要是指内环境的稳态，包括各项物理与化学因素的相对稳定。一、传统体育养生基本特征的生理学分析传统体育养生的共同特点是：松静自然、调神炼意、重视呼吸锻炼。（一）松静自然的生理

3、学分析很多健身功法都有桩功的练习，目的是提高练习者的放松能力，为松静自然打好基础。放松入静是一个逐步加长加深的过程。该过程离不开意念的诱导。比如通过意念的诱导提示，可使周身各部位处于适宜位置，并得到放松。为什么入睡后人体能够放松？生理实验表明：入睡（或入静）后，大脑中脑电波α节律增加，各区域趋向有序化同步化；在大脑皮层的控制下，全身各系统的机能也会变得相应协调。表现为心率减慢，血压下降，血管舒张，毛细血管通透性增强；呼吸细、匀、柔、长，运动神经传导速度加快等等。这些变化可使全身各部机能活动协调统一。反之，身体某

4、一部位的放松程度和信息，通过上行传导通路到达大脑皮层运动感觉区，经过加工分析，再下行到原部位进行放松的调节，如此反复修正可使该部位放松度加深。因此，放松练习是对大脑感觉<=>运动区整合功能的很好训练。（二）调神炼意的生理学分析什么是“调神炼意”？一是指对心理状态的调整；二是指思维活维活动对机体运动模式和内脏功能的整体调控。调神炼意在体育养生中也称“意守”。意守的生理学功效：一是提高大脑的感觉机能水平；二是可使局部的小血管活动、神经末梢的功能状态、局部代谢产物等通过上传至大脑的相应感觉区；三是可积极主动地对内脏系

5、统进行训练。心理活动与生理变化、致病因素举例心理状态的调节对生理功能影响的生理学基础是神经内分泌系统。传统体育养生重视心理调节，追求目标是人与人、人与社会、人与自然的整体协调和谐，最终达到心理的平衡状态，因此十分强调“少思寡欲”。关于心理活动对生理变化影响以及和疾病的关系，我国古代很早就已经意识到并进行了广泛研究。举例（见教材）（三）呼吸锻炼的生理学分析传统体育养生有关呼吸锻炼的方法很多，前面已经介绍过。呼吸锻炼的生理功效：1、特殊的呼吸方法、有意识的控制呼吸可对内脏器官起到按摩作用，刺激内脏的内分泌腺的机能。

6、2、改善肺部与组织的摄氧能力，促进脑部血液循环等。3、改善神经系统的机能。传统体育养生为什么强调动作、意念和呼吸的协调配合？呼吸与动作配合，有利于动作发力，动作协调一致。呼吸与意念结合，可使神、形、意高度统一，提高整体运动的效率与质量。二、传统体育养生的生理效应人体健康的“内因”多系统构成的核心：神经、内分泌、免疫、呼吸等系统立体网络调控：多形态、多结构、多功能、多层次等人体健康的“外因”包括：自然与社会环境中的治疗康复手段，保健措施，体育健身养生活动内外因的关系：事物发展内因是根本原因，外因是外在条件传统体育

7、养生的生理学分析的任务就是研究传统体育养生方法作为外在影响因素是如何通过人体各细胞、器官和系统之间的生理学因素产生健身作用的。（一）对神经系统的作用人体内各器官、系统的功能通过神经系统的直接或间接控制下，通过相互联系、制约、协调、配合，共同完成统一的整体生理功能。同时神经系统还能对体内外环境变化做出迅速而完善的适应调节，维持各器官、系统功能正常进行。人体内环境稳定与对外环境的良好适应依赖于神经系统的调节。传统体育养生讲究“调神炼意”，强调对神经系统和思维意识的锻炼，能够对神经系统产生良好的锻炼效应。神经系统组成

8、（见教材）现代生理学研究表明：传统体育养生锻炼能够改善大脑与中枢的营养供应，消除大脑疲劳，提高神经系统机能；促进大脑皮质活动有序化神经的兴奋与抑制均衡，改善脑功能和神经系统的调整能力。人体运动离不开神经系统的控制，这一过程叫做反射与应答过程。具体过程见（教材）传统体育养生的各种姿势调节、呼吸与动作配合，以及注重意识对身体运动感觉的“用意不用力”的锻炼方法与特点，可使人体运动更加协调、灵