《运动伤害防护》PPT课件

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1、運動傷害防護計畫書澄清醫院復中心暨物理治療科主任陽明大學研究所兼任講師台大醫學院物理治療臨床專家弘光科大兼任講師教育部部定講師美國西北大學碩士美國ResurrectionMedicalCenter臨床專家2004奧運醫療小組委員中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長蔡永裕主任計劃書的重要性?一個事前計畫,將虛構的想法擬成實際的文字讓所有參與的伙伴了解整個活動的構想一份完善的計劃書是我們所需要的,是每個大大小小的活動不能或缺的每位成員都瞭解這次活動的計畫才能達到我們事前所預計的效果計劃書的格式活動主旨(目的)：這是一定不能缺少的 ，通常是一些冠冕堂皇的話活動時間：務必

2、標明:活動地點：要註明所在縣市.連絡電話活動對象：人數要明白的寫上，再補上工作人員人數主辦單位：要留下聯絡地址電話協辦單位：寫全名並附上聯絡方式活動流程：一般活動時間活動內容說明：可挑重點活動說明預算表：名目要仔細， 數目要精確小孩≠小大人生活水準提高，運動風氣蓬勃，六至二十一歲運動人口日漸普遍，運動傷害個案也隨之增加。這個年齡層，骨骼肌肉尚在發育，有潛在易受傷害的特性。「小孩並不是小一號的大人。」即便他（她）長得又高又壯，骨骼肌肉系統也還未成熟，過度的運動，想要以成人的標準要求更快、更高、更久、更強，往往會造成傷害。國中小學生之骨骼增長身高增長的兩個高峰期在出生到

3、1週歲及12～14歲時，分別可增長25～30公分。但到了青春期後，骨骼發展成熟就不容易再增長。正常情況下，孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上。國中小學生之運動傷害防護常見之運動傷害種類：環境身體環境傷害常見的場地運動傷害，最多的是清晨的街頭慢跑者。有些是因為路上的障礙，有些是柏油路的硬度太大、反作用力太強，有些是跑在傾斜的馬路造成兩側足踝受力不均，因此造成足痛或慢性扭傷。「灌籃高手」卡通與職籃開打對青少年的魅力實在不小。不過，這些青少年的籃球喜好者，一來沒有學到職籃選手賽前熱身拉筋的準備功夫，再則忽略了體育館地板與他所使用的水泥球場的差異，而造成了「場地運動

4、傷害」。器具引起之運動傷害破損或作用喪失的器材，也易因使用操作引發危險。定期的檢查及維護修理器具，是不可或缺的重要公事。不當的運動鞋不當的運動鞋，可能影響跑、跳運動時的動作穩定性，以及身體的平衡性，而引起肢體動作的協調失常，致發生過度的扭捻翻轉動作而生傷害。亦可能因運動鞋的防震作用減弱，而對足部造成傷害。膝關節就好比看似與大人沒什麼兩樣的膝關節，因骨骺（即骨之生長板）未封，韌帶連結處強度不夠，遭受衝擊時，同等應力，在大人可能只是十字韌帶或內外側韌帶的韌帶傷害，在小孩卻是嚴重的骨骺骨折。身高成長中的小孩，膝部會階段性變換負重軸線，使膝的內側或外側變換性的承重，看起來有

5、Ｘ或Ｏ形膝，也常常使小孩在運動後下肢、膝、踝痠痛，這是一般人常稱的「成長痛」。肌肉肌肉肌腱軟組織，相對於快速長高的長骨，因長得較慢，常處於緊繃狀態，大大降低了應有的伸展性，使得青少年在運動時容易拉傷、扭傷或運動後痠痛。過度運動產生的傷害，只要休息、減少運動量即可改善。但一些劇烈、有肢體接觸的運動，如美式足球、橄欖球、曲棍球等，則有可能造成嚴重挫傷、扭傷、韌帶斷裂、脫臼或骨折膝、踝關節一般如籃球、網球、羽毛球、排球等，常見運動傷害多半還是下肢膝、踝關節的扭傷膝。肘上肢傷害與運動技巧或方式有關。少棒肘是大家耳熟的典型過度運動傷害，除了肌腱韌帶的軟組織傷外，還有骨骺傷，甚

6、至關節軟骨剝離或日後肘翻變形。肩關節而上臂重複投擲或發球的動作，會造成肩關節盂脣（glenoidlabrum），肩胛關節環圍的一圈纖維軟骨的撕裂傷，可能造成不穩肩。啦啦隊啦啦隊近年很流行，跳躍太多會引起腳踝或膝的扭傷，而翻跟斗、排人體金字塔或徒手承接上拋的人球，常導致年輕女孩上肢傷害。被拋的人球，若因漏接重摔落地，則可能造成脊椎或頭部外傷；啦啦隊又常有彎腰動作，常引起下背痛、下背肌拉傷或脊椎炎。運動與骨骼增長運動：彈跳性運動有助於長高，比如跳繩、打球、伸展操或踢毽子等。過度的重量訓練如體操、舉重反而妨礙生長。健康運動防護團隊運動醫學團隊：醫師、物理治療師學校運動團隊

7、：教練(體育老師)、學生運動傷害防治之內容運動傷害現場處理物理運動醫學檢查運動生物力學諮商運動傷害治療處方學校系統之現場處理RICE是用來做急救處理的，如：處理挫傷（撞傷）、肌肉拉傷、關節扭傷、脫位及骨折。R=Rest（休息）要求運動員停止受傷部位的運動。受傷後好好休息可以促進較快的復原。I=Ice（冰敷）冰敷袋置於受傷部位，受傷後48小時內，每隔2-3小時冰敷20-30分鐘。冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。C=Compression（壓迫）以彈繃最大長度70％的緊度來包紮能獲得充足的壓力。觀察露出腳趾或手指的顏色