《基本能力体育》PPT课件

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1、基本能力体育与健康山东省济宁一中体育组国际标准田径400m，由两个直道和两个半径相等的弯道组成。田径规则规定，第一分道全程长度应沿内突沿外沿0.30米处计算，第二分道（包括第二分道）以外的各分道应沿左侧分道线外沿0.20米处计算，分道宽至少1.22米至多1.25米（包括右侧分道线）。田径场上所有的白色标记线如分道线、百米起跑线、终点线等，线宽均为5cm。田径场地田径(trackandfield)或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛

2、”。田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。田径运动跑有短跑，中长跑，越野跑，障碍跑，马拉松跑等一般把400m（含）以下的项目称为短跑，800m（含）以上的项目称为中长跑。短跑的技术要点：1、起跑方式为蹲踞式2、口令为各就位---预备---跑3、技术组成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑跑4、加速跑时要求低重心、小步幅、快频率，尽量在最短的时间内是自己达到最高速，然后抬高重心，进入到途中跑。5、在200m、400m等在弯道上起跑的项目，起跑时应靠近跑到的外侧线6、在

3、弯道跑时身体应内倾，外侧臂摆动幅度稍大于内侧臂。7、所有的短跑项目在跑时都应是前脚掌着地，而不是整个脚掌着地。8、短跑的供能方式无氧代谢供能为主跑奥运会项目4×100m接力，4×400m接力。传接棒的两种方法1、上挑式，2、下压式。4×100m接力共分3个接力区。运动员传接棒时要在自己的接力区完成传接棒。接力完成后，传棒运动员不能马上离开自己的跑道，以免影响其他道次的运动员。每个接力区的距离是20m。交接棒时传棒的运动员右手传棒，接棒的运动员要左手接棒，传棒的运动员左手传棒，接棒的运动员要右手接棒。接力跑想一想为什么？4x1

4、00米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。接力跑每一棒运动员安排原则第一棒，要求反应快，起跑好，弯道技术好的运动员。第二棒，要求传接棒技术好，耐力好，途中跑技术好的运动员。第三棒，要求弯道技术

5、较好的运动员。第四棒，要求全队实力最强，冲刺能力最好的运动员。接力跑男子110m栏，女子100m栏，400m栏技术环节起跨攻栏---腾空过栏---下栏着地，高水平运动员栏间都是3步攻栏跨栏跑口令各就位---鸣枪技术环节起跑、途中跑、弯道跑、冲刺跑。主要发展耐久力，对增强心肺耐力、肌肉耐力十分有效。中长跑“极点”亦称第二次呼吸，是人体在大强度运动中由于疲劳的逐渐加深而产生的一种生理现象，主要原因是“消耗”与“供应”相矛盾。它是影响训练效果和比赛成绩的一个较为重要的因素，特别是在中长跑项目中表现得更为明显。极点“极点”是大强度项

6、目所具有的一种共同特征，是“消耗”与“供应”之间的矛盾表现，它对提高训练效果和比赛成绩具有很大影响。在运动过程中，特别是在大强度训练和比赛过程中，人体生理机能的变化与提高历经两个特殊阶段，即正常生理机能的最大值和人体生理机能极限值，其中后者高于前者。随着疲劳的逐渐加深，能量供应总有一刻会与消耗发生矛盾，在短时间内使人体有一种难以忍受的感觉，即出现“极点”。从生理学角度讲，这是由于内脏器官活动紊乱而导致生理机能出现障碍，不能迅速而顺畅地超越“正常生理机能的最大值”所致。此阶段一般历时几秒钟，长者可达十几秒。之后由于内脏器官的适

7、应性调整，使人体的生理机能与运动重新适应，各种活动均恢复正常，极点也随之消失。极点“极点”是大强度项目所具有的一种共同特征，是“消耗”与“供应”之间的矛盾表现，它对提高训练效果和比赛成绩具有很大影响。在运动过程中，特别是在大强度训练和比赛过程中，人体生理机能的变化与提高历经两个特殊阶段，即正常生理机能的最大值和人体生理机能极限值，其中后者高于前者。随着疲劳的逐渐加深，能量供应总有一刻会与消耗发生矛盾，在短时间内使人体有一种难以忍受的感觉，即出现“极点”。从生理学角度讲，这是由于内脏器官活动紊乱而导致生理机能出现障碍，不能迅速

8、而顺畅地超越“正常生理机能的最大值”所致。此阶段一般历时几秒钟，长者可达十几秒。之后由于内脏器官的适应性调整，使人体的生理机能与运动重新适应，各种活动均恢复正常，极点也随之消失。极点可以通过适当减慢跑度，有意识的加大呼吸深度，减少呼吸次数，调整呼吸和动作节奏，以顽强的意志坚持跑下去，极点症