《养生讲座春季》PPT课件

《《养生讲座春季》PPT课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、“养生文化进万家”专家全国巡讲中华中医药学会无限极（中国）有限公司养生固本健康人生春季养生人类的自然寿命理论上：100～150岁长寿期：>90岁老年期：中年老人75～90岁青年老人65～75岁小朋友老人60～65岁百岁老人要做乖孩子※人生70，不再稀奇了！※现在是米寿年代：＜80岁死,不是好孩子不遵守纪律、不文明，“插队了”！※很快要进入百岁年代：＜90岁死→也不是好孩子！不乖！我们都要做好孩子,做乖孩子！不乱插队！百岁人生不是梦对生命，要珍惜，要呵护作为关注健康的“明白人”不能活到九十岁，就是你的错！！.人类健康的杀手⒈悄悄的杀手：高血压约1.

2、1亿人症状少⒉无声的杀手:高血脂约一亿人无症状小心中风头晕烟、酒“提神”“活神仙”⒋甜蜜的杀手:糖尿病约2000万人，3000万人糖耐量下降⒊微笑的杀手:糖尿病足铁托总统被三次截肢老人所谓“风湿痛”——骨质疏松症像影子一样伴随人的终身到了晚年－－夕阳的影子→又长又瘦→这时才想起.要补钙了吧！是否为时有点晚了？！它给人带来痛苦.伤残.死亡国际骨质疏松日：每年10月20日⒌影子杀手:正常肝脏轻度脂肪肝冠心病、糖尿病“法定”接班人“健康杀手”使现代人提前患病、提前衰老、提前残废、死亡(1)儿童患成人病小学生→高血压中学生→脂肪肝青年人→患老年病.英年早

3、逝(2)提前患病、死亡50岁患冠心病、骨质疏松70岁死亡提前了120－70＝50年！健康的定义（世界卫生组织WHO）“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。亚健康70%健康15%疾病15%健康疾病亚健康任其发展养生保健亚健康不是病，发展下去不要命。亚健康可怕吗？养生保健任其发展对待健康，四种人，四种结局1、聪明人：主动健康，投资健康健康增值→活到一百二十岁2、明白人：关注健康，储蓄健康健康保值→平安活到九十岁3、普通人：漠视健康，无动于衷健康贬值→带病活到七、八十岁（120岁→少活50年）4、糊涂人：透支健康、提前得病

4、.多数是“白领.骨干.精英”生命浓缩→只能活到五、六十岁（120岁→少活70年）不生病少生病晚生病养生救治于后，不若摄养于先（治未病）！养生的目的养生的目标60岁：无大病80岁：不衰老90岁：能自理健康四大基石饮食合理→合理膳食（全面、均衡、适度）起居合理→戒烟限酒（坚持良好的生活习惯）运动合理→适量运动（吃动平衡,走向健康）情志合理→心理平衡（天天快乐,享受人生）0都是四句话，十六个字坚持文明的.健康的生活方式四合理无限极健康理念四合理：饮食、起居、运动、情志三调养：正气、阴阳、脏腑三平衡：健康、家庭、事业三富足：时间、财富、精神三和谐：个人、

5、集体、社会思利及人→“当你获得健康的同时,让别人也获得健康”。将健康价值提升到新的高度三调养正气：健康的“盾牌”（抵御外邪）扶正气→让人不生病.少生病.康复快阴阳：健康的“天平”阳,生命推动力阴,生命滋润剂平阴阳→保持机体动态平衡脏腑：健康的“链条”（五脏.六腑紧密关联，环环相扣）人体内脏的总称。心.肝.脾.肺.肾,小肠.胆.胃.大肠.膀胱.三焦调脏腑→使五脏六腑运转正常.互相协调三调养要延年益寿.要活到90岁.必须→扶正气要使生命的天平不倾斜.要维持血钙.血糖.血压…动态平衡.0必须→平阴阳要生命的活动协调正常.必须→调脏腑例如，吃进食物→要经

6、过消化.吸收.运送.转化.储存.代谢.排泄…每个环节.每个脏腑.都不能出问题“三调养”是中医的特色0是中医的精华！养生文化体验中心展现中华养生文化博大精深：体现得更丰富.更深刻，象本教科书弘扬中华养生文化：落实到行动上更具体.更领先参观后，受到一次生动的爱国主义教育钟南山谈中医西医的特长：治急性病.重病中医药特点：对慢性病特好，“治未病”调节免疫功能、强调整体治疗西医，简单地杀灭肿瘤，最后“瘤没了，人也死了”中医，不是直接消灭肿瘤强调以正攻邪、人瘤共存改善生活质量、延长寿命上肢保健操拍打上臂：用空心拳，拍打肩、臂外侧一二三，二三四，养生中医最合适

7、。四合理，三调养，养生固本最理想。生活习惯四合理：中医养生的基础结构合理定时适量温热适宜运动饮食科学睡眠劳逸结合生活规律起居平和心态良好情趣远离陋习情志积极运动因人而异持之以恒饮食合理吃→出生就会吃出病→容易吃出健康→也不难“我该怎样吃？”合理膳食关键是：“合理”合理膳食牢记6个字：“全面.均衡.适度”饮食“三意”：“不刻意.不随意.但要注意”不偏食、不挑吃、不乱忌口“什么都吃，适可而止”七八分饱，营养正好什么都吃，适可而止有个人很有钱，住花园洋房.有司机.保姆可患了营养不良＋贫血很奇怪吧，怎么回事？原来他，胆固醇高,大夫给他列了个单子有20多种

8、东西不能吃血糖高，又列了40多种不能吃共有60多种东西不能吃贫血＋营养不良还奇怪吗？请记住：“什么都吃，适可而止”2011“世界行走日”