春季饮食养生讲座ppt课件

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1、春季饮食养生讲座“春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。”饮食上需要注意的几个问题1.饮食要营养平衡2.春季饮食养肝为先3.饮食要养阳4.多食甜,少食酸5.饮食要清淡6.平时要多喝水7.多食蔬菜春季养生食谱【仲春养生食谱】1)明目降压-荠菜百叶卷荠菜、松仁、百叶荠菜洗净烧熟切成末,加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和,百叶先切再用水烫泡后冷开水激凉沥干,摊放在洁净的砧板上,一端放荠菜馅,卷成长卷,斜切装碟。2)润肠败火-莲藕腔骨汤莲藕2根(约500克)、腔骨500克、姜6片、清水

2、2000ml、盐2茶匙(10克)  ①将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片;②锅中倒入清水,大火加热至沸腾后,放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫;③将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,盖上盖子大火加热至快沸腾时,打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片,盖上盖子调中小火煲30分钟;④放入莲藕块,盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐。3)润燥生津-蜜饯雪梨雪梨500克,蜂蜜250克。雪梨洗净去果柄、果核,放在锅内,加水适量,煎煮至七成熟烂。水将耗干时加适量水和蜂蜜,再以小火煎煮熟透,收汁即可。待冷

3、却,放瓶罐中储存,每天饭后吃一点,春天都不会咳嗽。4)通便润肠-韭菜虾仁虾仁30克,韭菜250克,鸡蛋1个,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油(油食品)各适量。先将虾仁洗净;韭菜摘洗干净,切3厘米长段备用;鸡蛋打破盛入碗内,搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油,待油热后下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀起锅即可。除饮食外还应该注意什么?1.保持心情的舒畅2.注意防寒3.多做运动关于饮食与美容一、早晚各一杯白开水二、一个西红柿三、一杯醋四、一杯酸奶

4、五、一瓶矿泉水六、一袋茶叶七、一整晚好的睡眠八大营养美食让女人永葆青春1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑2、石榴——具有很强的抗氧化作用,带皮榨汁效果更佳3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害5、黄瓜——可有效对抗皮肤老化,减少皱纹的产生6、葡萄——抗老保湿的佳品7、杏——杏肉中含有多种维生素8、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域养生的几个常见误区1、饭后散步2、饭后吃水果3、饭后吸烟4、饭后饮浓茶5、饭后洗澡6、饭后放松裤带不当之处敬请批评指正。谢谢!

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