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1、高考心理讲座 面临高考，高三学子们承受着巨大的心理压力,如何帮助学生缓解高考前的心理压力，消除考前紧张焦虑情绪成了社会、学校、家长共同关注的问题。针对这些问题，胡青教授为高三级学生举行考前心理辅导讲座。在讲座中，胡教授强调要从战略上藐视高考、从战术上重视高考，并分别从考前作息时间的调节、知识的掌握、人际关系的处理、身体的锻炼、营养的注重、细节的关注以及自我放松等七个方面对如何在战术上重视高考做了详细阐述此外，胡教授还热情地回答了同学们的提问。高三学生咨询的部分问题及解答： 1、感觉头很晕,情绪特别不稳定,学不进去,感觉无所谓,很想父母鼓励一下,但是他们很不
2、相信我,认为我在学校谈恋爱.2、为什么越到考试心理就越放松就越不想学习,能否改变一下心理状态?3、我不怕高考,但高考临近,总有些小人在我背后败坏我名声,很影响我的复习,我怀着宽容的心态找他交流,他却要动手打人,我很苦恼,希望能够解决.4、和别人说话不知说什么,和女生说话感到特别紧张.5、上课时,思维分散,喜欢想别的事,考试时也不能集中注意力,想一些乱七八糟的事.6、我学习一直很差,但是爱充满幻想,然而总是一次又一次的破碎,家人安慰我说没事,但是一想到我现在的状况,我就很失落,请问如何改变现在的心情?7快高考了,我的学习目标仍不明确,总觉得每一科都没学好,特
3、别是到考文科综合时,总觉得心慌意乱,怕时间不够,心里一片空白,还有就是上课走神.8、考试时,什么都想不起来,但是过后,就全部记起来了9、父母对我的希望很大,但是根据自己的实际情况,达到他们的目标很难.心里总是有块石头放不下,一想到这,心里就很紧张,怎样解决这种情况呢?10、晚上常常感到很烦躁,睡不着觉.早自习记东西明明很认真的去记,可是第一节课刚上,拿起作业,发现自己刚刚记的单词却不认得,感到很着急.11、特别紧张,害怕考试,考试的分数不能反映我的水平,总有很多杂念,害怕辜负家人的希望,不能面对.12、平时学习精神很好,到考试时注意力容易分散,神经紧张,做
4、题速度过慢,导致后面的题目时间紧,会做的题也失分.正是由于紧张导致考试失败.最近,感觉心情很烦,吃饭也没胃口,对自己越来越没信心.13、随着高考的临近,我的内心很焦虑,感觉什么东西都不会,但又不知道从哪入手.每天混混沌沌,什么都没学进去.没有信心,成绩和理想有一定差距,每天只知道焦虑,无法专心听讲怎么办?针对学生提出的问题，专家进行了归纳解答：客观估计正确定位考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。3如何对待考试的焦虑症？其实，出现考试焦虑这样一种症状是一种极其为正常的
5、现象，人做没有把握的事实，但是又想做好，就产生一种焦虑的情绪，其实个别成年人在婚礼上发言都会紧张，更何况这些考生面对高考这种紧张是在所难免的，比如有一些人在高考时，爱上厕所，考试时手发抖这些都是正常现象，如果家长和老师发现这种情况，你可以把它当成正常的反应就可以了，应该说高考对考生来说是一生中非常重要的事情，出现一些压力，这没有关系，只要积极的面对就可以了。缓解心里焦虑方法有哪些？第一种方法，是平静心态法。一般来说，考生考试的最佳心态，有“三心”：一个是信心、一个是耐心，一个是自信心。其实这“三心”是互相影响的。假如你有很强自信心了，你就会有很好的耐心，而
6、且做题时也会很细心，这样就会收到比较好的结果。如果没有自信心了，也就耐心失去了，信心也就没有了。这样的考试结果自然会很糟糕的。第二种方法，是呼吸松弛法。办法很简单，基本是采取这样的方式，双脚与肩同宽，两手自然放在膝盖上，然后双目紧闭，呼吸三四次，这里的呼吸和平时不太一样，而是用腹部慢慢吸气，气吸足后，稍稍停一下，渐渐地把气吐出来，并且在呼气和吸气，做到绵长和缓慢、深沉，如果考生遇到这样的情况，不妨试一下试一下。第三种方法，叫思维转移法。这也是心理学上一种有效的办法之一。就是说通过转移对象，来调节身心变化，出现怯场时，可以停止答卷，可以做一些与考卷无关的事情
7、，比如说看看窗外高大的树木，看看好的风景，想想自己曾经见到的树木，或者见到的大海，或者美好的景色，甚至可以置身其中，想象小鸟在林中的鸣唱，进行思维转移，这种办法，实际上是让注意力进行转移，使大脑的皮层产生一个新的兴奋中，对原来由紧张而产生的兴奋进行抑制。记忆力减退精神不集中怎么办？这里有一个心理暗示的问题，可能你一直关注这个，你记忆力未必减退。可能是你在学习时学习策略没有调整好，学习时，手脑心要并用，可能在你学习的时候，或者你没有把这个知识系统化，没有把书变薄，如果一个非常会学习的学生，应该是把高中三年的学生学的东西进行压缩和体系化，条理化，这样让知识形成
8、一颗知识树，这样一方面便于记忆，另外一个方面也便与应试。优化情绪增
