高考心理辅导讲座

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1、高考心理辅导讲座（一）调节好心态是高考成功的一半同学们：大家下午好！“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”。每年都有高考，高考是一项系统工程。如何在高考中取得成功，牵挂着广大考生和家长的心，全社会都在关注高考，高考的脚步越来越近了，离今天只有95天了。可以说时间离得越近，同学们的思想压力就越大、情绪越急躁，心理越紧张。不少同学和我谈到高考的事，都有共同的感觉，思想压力大，整天感到疲劳，晚上睡不好觉，白天上课头昏眼花，听课效率太差，有些人总是看不到自己的成绩，认为自己进步不大，对高考信心不足，把握不大，甚至达到听天由命，顺其自然，没有自信，缺少敢拼就能赢的精神等等。可以说

2、这些认为和感觉对备战高考都是不利的，严重地影响高考成绩，大大地影响美好的人生。今天，针对同学们的这些现象，我你和大家坐在一起，以谈心的方式，和大家交流交流思想、谈谈个人的认识。说实话，开展这项活动，对我来说，思想压力更大，讲得好，同学们认为很有价值，收获很大，那当然是件好事，也是我追求和向往的目标。但或许有些同学认为，上上课，讲讲知识，做做作业，对高考有直接帮助，搞什么心理辅导，那不是高考的范围，能有什么作用呢？耽误了我们学习的时间，甚至坐立不安，情绪急躁，那就不理想了。我想同学们不会出现这种现象。砍柴不怕磨刀工，刀磨得越快，效率就越大，同学们说“对吗”？同意这个观

3、点的，请给点鼓励。今天的讲座分两部分进行。第一部分由我主讲；第二部分由中国科学院心理研究所考试心理专家王极盛教授主讲。我讲的主题是调节好心态是高考成功的一半高考是对考生学业成绩的大检阅，是与美好人生有着直接联系的大考验。而考生如何进入状态，充分把自己的真正水平发挥出来，心理状态是非常关键。尤其是95天的备战高考显得更加重要。同学们都知道，农民种水稻，从播种、育苗、施肥、移栽、耕耘、样样到位，水稻长势良好，含苞待放，丰收在望。突然遭受病虫害的袭击，如果不及时治理，一亩1200斤的高产只能收到400斤，岂不可惜。我们读书，12年的寒窗苦，一旦到了关键时刻，受到心理障碍的

4、影响而影响高考的成绩，影响我们美好的人生，那不更加可惜吗？怎样调节好心态呢?下面我从两个方面讲一讲：一、良好的心理状况是学习的动力教育心理研究结果显示，学习过程是一种心理活动，人的心理素质与学习关系极大。有良好心理状况和心理素质学习就会有动力。据说印度的瑜珈教育有一种瑜珈术，能使学僧处于轻松愉快的心境中，产生出超强的记忆力，从而熟记几十万字的教经。心理学研究表明，轻松愉快，乐观的情绪，不仅能使人产生出超强的记忆力，而且能开启思路，活跃人的创造思维，充分发挥出心理潜力；反之，焦虑不安悲观失望，忧郁苦闷激愤恼怒等，则会降低人的智力水平。因此消除不良情绪，保持良好的心境，

5、是我们进行创造性学习以及学有成效的一个窍门。那么我们怎样才能保持轻松愉快的心境呢？1、        树立远大理想，对学习充满信心只有理想高远，兴趣广泛，生活充实，才能正确对待和经受起学习和生活中的困难和挫折，才能不为个人恩怨和生活琐事所左右，始终保持乐观向上的情绪，保持旺盛的精力和积极的人生态度，为做社会和人民的有用之才而发奋努力。有了自信心，学习时就能保持高昂的情绪，有了这种情绪，成功了，总结经验，但不骄傲；失败了，吸取教训，但不灰心。有了这种情绪，学习能力方能发挥到最佳水平和最佳程度。因此同学们要多作“天生我才必有用”的积极的自我暗示。2、        学会

6、调控自己的情绪，做到张驰有度留心一下，同学们就会发现，不管是自己，还是其他同学，学习的最佳效果是在紧张度既不太高，也不太低，保持适度水平的时候取得的。紧张度太高，思想太紧张，容易产生浮躁.害怕.恐惧.注意力无法集中。紧张度太低，容易产生走神.昏昏沉沉.甚至瞌睡。因此，在学习中要保持适度紧张，使自己的情绪成为一般潜在的心理动力，使自己的思维处于高度活跃状态，营造一种极佳的学习心境，激发出强烈的学习欲望以提高学习效率。3、        北京大学生命科学学院大一学生周朗向我们介绍了十条学习经验，在这里我给你们讲几条1）、磨炼心理素质高中三年，可以这么说，每个人都是身经百

7、战。考试不仅是为了检查我们在一段时间里学习的成果，更重要的是检查我们在这段时间里心理素质的锻炼。每次应试，考试的成绩固然是衡量一个人学习优劣的重要标准，但我认为，在每次考试期间学习如何调整好自己的心态更加重要。学习上暂时的失败并不可怕，可怕的是从此一蹶不振。哪里倒下去，就从哪里爬起来，这才是真正的强者。不要让失败主宰我们，我们应该由失败找出原因，然后去争取成功！这样的心态才是健康的心态，特别是在高三，更应该注意这一点。如果做不到这一点，那么在众多的考试中，你就会逐渐产生厌学的思想。我就是这样的一个例子。与此同时，一定要注意保证充足的休息。心理其实是和身体健康程度