第十二课考试的心情

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1、第五单元在分数的背后第十二课考试的心情1、正确对待学习压力，克服考试焦虑，选择适合自己的应试方法。恰当地确定自己的期望值，提高自我调适、自我控制的能力。2、了解复习考试的一般方法，知道面对考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害的；了解调节考试紧张心理的方法。给自己确定恰当的自我期望值，正确的认识分数。板块一:从容应考从小学到初中,我们经历了大大小小很多次考试。面临考试,你的心情是怎样的?请你以印象最深的一次考试经历，说说你的感受。自主探究初一(3)班的小明和小红是好朋友，在学习上也是竞争对手。在上周的数学考试中,小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白，

2、会做的题都做不出来；而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥。成绩出来后，小明是57分，小红91分。思考:同样是紧张,为什么结果不同?对待考试的紧张程度不同，产生的影响不同，适度的紧张是有益的，它有利于提高生命的活力和活动的效率。所以小红保持适度的紧张保证了考试中正常水平的发挥。为什么适度的紧张是有益的？人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下工作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。收获园地为什么过度的紧张是有害的？使大脑神经

3、活动失去平衡，受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。收获园地紧张程度学习效率低中高高紧张程度与学习效率的关系小明的经历我们都有过，如果你是小红，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理的？献计献策紧张心理调节法１、认知调节法２、积极暗示法３、深呼吸调整法要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力。给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。俗话说，“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备。你是怎样准备考试的?

4、说出来与大家分享。共同分享（1）合理安排学习与休息的时间;（2）适当加强营养和锻炼;（3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力;（4）平时认真学习，善于学习，及时复习;（5）学会运用一些必要的考试技巧。考前应做好哪些准备？收获园地考试“三字经”考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算账。胜不骄，败不馁

5、，忘成败，是大将。板块二:平静看分数（1）恰当的期望考试后他们同样都是80分，为什么他们的心情不同？1.什么是自我期望？如何看待自我期待值？自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。一般来说，挫折感的大小与自我期望值成正比，与实际有效行为成反比。当一个人的实际有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就越容易达到，挫折感就愈小。如果一个人的自我期望值过低，可能会导致不思进取。如果自我期望值过高，就容易紧张焦虑，会因一两次的考试“失败”而失去自信。如果有了比较恰当的自我期望值，当考试的实际分数大大低于预期的分数时，就要分析付出的努力是否有效。

6、思考：为即将开始的期末考试确定恰当的自我期望值。数学语文英语美术体育计算机自主探究（2）分数不代表一切高校自主招生部分高校自主招生考生报名条件一、特长：1、文体特长曾参与重大表演或竞赛。2、业余等级达到九级（含）以上者。二、综合：1、在某一方面（文学、艺术、体育、社会科学、自然科学、科技创新、公益事业等）有突出表现，且获地（市）级以上表彰。2、考生本人或父母具有见义勇为行为者。3、被授予“省市级优秀学生”或“省市级优干”、优秀团员或团干。三、获奖：1、省重点中学地（市）级以上各类学业竞赛获得表彰。2、市级文数英理化生地信等比赛中获得三等奖。3、奥赛省一等奖、二等奖、

7、省三等奖。4、省青少年科技创新等大赛优异成绩；“全国创新英语大赛”优胜者、省级英语竞赛二等奖、三等奖；“全国中学生创新作文大赛”一等奖，新概念作文等大赛优胜或一等奖、二等奖；“全国‘语文之星’”、“未来杯”全国创意设计一、二等奖。全国中小学电脑制作活动二等奖；有航模特长获得过全国比赛和世界级比赛名次者；明天小小科学家和国际环境科研竞赛三等奖；国际科学与工程、环境科研项目比赛获奖。分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。分数也可以在一定程度上反映一个人的心理素质。但是，分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能