关于短跑运动员训练最佳途径的初步探究

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1、关于短跑运动员训练最佳途径的初步探究姓名：蒋德强单位：顺德一中德胜学校邮编：528300联系电话：13612620188关于短跑运动员训练最佳途径的初步探究摘要：采用文献资料、录像分析、数理统计和逻辑分析的研究方法，通过对中外优秀短跑运动员成绩差距的比较研究，找出造成中外优秀短跑运动员成绩差距的原因，提出改用“用腰髋带跑”的跑动技术才是中国短跑训练的最有效途径。关键词：短跑；成绩；训练方法；改革，腰髋带跑。近百年来，除上世纪80年代李海涛以10.26s的亚洲记录在世界田坛昙花一现之外，中国短跑一直在世界田坛默默无闻，甚至与日本、西

2、亚之间的距离也有越拉越大之势。虽然我国体育工作者前赴后继，苦苦索求，做了大量的研究工作，但中国男、女子100m跑成绩仍然在10.17s至10.20s和11.01s—11.23s之间徘徊，男、女子200米也无法突破20s和22s大关。可见，问题的根本还未得到解决，为此，本文想通过中、外优秀短跑运动员成绩差距的比较研究，找出造成中外短跑运动员成绩差距的原因，为中国优秀运动员的科学训练提供有益的借鉴，并提出“用腰髋带跑”的跑动技术是中国短跑运动的最好突破口。1、研究对象以中国优秀短跑运动员刘晓梅、周伟等,和世界冠军刘易斯等部分中外优秀运

3、动员的技术参数作为研究的参照对象，再结合本人所教的运动员的一些实例来进行分析。2、研究方法：查阅和搜集了有关中外短跑优秀运动员和本人用实验方法训练的运动员的资料和技术参数，运用录像设备缓步/往复功能，反复观看中外优秀短跑运动员（以男子100m运动员为主）比赛的电视录像，和本人用实验方法训练的运动员，用新方法训练前后的比赛录像，分析、统计相关全程跑的技术参数。并对有关数据和技术参数进行了统计和比较分析，具有较强的可信度。3、分析3·3·1中外优秀短跑运动员全程技术特征比较表1是中国8运会男子100m跑运动员全程技术指标均值和外国第2

4、4届奥运会男子100m决赛前6名优秀运动员的平均值比较。表1中外优秀男子100m跑运动员全程技术指标均值比较成绩全程步数平均步长平均步频国别步长/身高平均步频X身高（S）（步）（m）（步/s）中国10.3148.202.071.1564.6758.368国外10.0244.602.241.3214.4518.101以表1结果中可以看出,世界优秀运动员100m跑全程用44.60步,中国优秀运动员却用了48.2步,足足多了3.6步,世界优秀运动员平均步长为2.24m,但中国运动员平均只有2.07m，相差足足0.17m。那么是否因为我国

5、优秀运动员的身高条件太差而先天不足呢？非也！由表2可见中国优秀100m运动员的身高居中，与中等身材的世界优秀短跑运动员十分接近，但步长/身高值仅为1.156，只是世界优秀运动员的93.90%。而在此步长能力的基础上,平均步频却高达4.67步/s，步频×身高均值更高达8.368，明显高于世界优秀运动员的均值。由此可见，中国男子优秀短跑运动员与世界优秀短跑运动员相比，主要是步长能力的差距。中国女子运动员的情况也大概如此。而综观国际田坛不难看出，世界超级短跑运动员能取得超人的成绩，与他们具有合理的步长组合与突出的步频或步长特点有着密切的

6、关系。研究表明，属纯步频型的短跑运动员除个别女子创造过最好成绩外，男子几乎没有。因此要提高中国优秀短跑运动员的运动成绩，就必先提高合理步长。那么，为什么我国优秀运动员步长都普遍较差呢？只要我们留心国际赛事，反复对比观察中外短跑优秀运动员的技术动作就不难发现，欧美运动员用的明显是以髋为轴摆动大腿高速前摆带动支撑腿积极送髋的技术动作，甚至是以“腰髋带跑”的技术动作，而我国运动员都依然是用大腿带动小脚的陈旧跑法，虽然已有了送髋动作，但都十分勉强和有限。而“用髋跑”骨盆绕在大量的腰腹肌群和屈髋肌群的牵引下，围绕垂直轴和前后轴作明显的波浪恒

7、定转动，对增大步长起着巨大的作用。如100m跑成绩是11秒，平均步长就是2m；如果采用“用髋跑”，假设该运动员的骨盆宽是30厘米，那么该运动员的平均步长就提高到了2.30m。如第八届广东省运动会女子甲组100m栏和400m冠军潘亚莲，在用传统的“用腿跑”时，100m成绩是13．4秒，400m成绩是1分03秒，改用“用髋跑”训练3个月，当掌握了该跑法时，即使100m和400m提高到12.13秒和55.84秒。3.2中外优秀短跑运动员身体形态特征的比较表2中外优秀男子短跑运动员身体形态的比较姓名国籍成绩/S身高/CM体重/kg身高—体

8、重指数(身高-体重-100)体重/身高指数/g..cm-1蒙哥马利美国9.78178699387.64格林美国9.79180791438.89贝利加拿大9.84183803437.16苏林加拿大9.84182793434.07伯勒尔美国9.8517