(蒋湘祁)健康心理幸福人生-教师心理健康与自我维护剖析

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1、健康心理幸福人生——教师的心理健康与自我保健主讲:蒋湘祁（副教授）衡阳师范学院大学生心理咨询中心【问题思考】教师是谁？《铸造名师风采》（薛根法）在他的日历上，休闲娱乐的星期天、节假日消失了。他就像一个不知疲倦的时钟，分秒不停地学习着、工作着。备课、上课、辅导，指导教研工作、组织教研活动，外出上课做讲座……每天下班铃响过许久，他还在学校伏案疾书，还在与学生促膝谈心；每当夜深人静，他常常还在挑灯夜战。长年积月的超负荷工作，使1米77的他，体重竟不足55公斤！尚庄小学（程新彬）：带病坚持工作十余年，倒在了他坚守了27年的讲台上

2、。江苏如东（藏夕稳）：身患绝症的一位教师坚持上讲台，用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》--人称“死亡笔记”。【生活现实】悲情英雄？阎王爷：我是前两天到您这里报到的那个老师。听到别的鬼说明天是我转世的日子，我想提前跟您打个招呼，下辈子别让我当老师了。我宁可在这里给您端茶倒水，说鬼话吃鬼饭，也不愿意再去享受那份”高尚”了。人们尊称我为”教师”，可是还不如称呼我为”叫师”。我每天五点就得起来，我们镇上的鸡据说都是我闹醒的。因为五点半要检查学生的早操，我从来就没睡过一个好觉。星期天，旁边的鬼都知道星期天，可我从来就没有过星

3、期天，星期天我要补课，美其名曰加班，可加班费少得可怜。多？那是城里的老师。其实钱还是次要的，奉献也是我们的本职，但那个罪让人受不了。不知道哪几个同行（大概是千万分之一吧）强奸了女学生，全中国的男教师在一夕之间都成了色魔，连女同事也成了怪物。【案例分析】一位教师致阎王爷的信据我了解，数百平方公里以内，只有学生打老师的。可只要有一个打学生的老师，全中国的教师就都成了”武师”了，但没办法，人们喜欢这样的新闻。现在的学生都不好管，法律全学的”贼透”，平时不用说打学生，就是不经意斜视一下谁都敢到教育局告我”歧视”。哎，学生出了事全

4、世界声讨，教师出了事一个做主的也没有。世上的话都被家长说尽了，你实行素质教育少留作业，他们怪你耽误学生；你补课多留作业，他们说你加重学生负担。我们就是猪八戒照镜子--里外不是人。我查了一下自己的阴曹档案，我上辈子没做过啥缺德事，可我才四十岁就一身病了，医生检查说我患上神经衰弱了。听小鬼儿说您明天接见我，要找我谈话，我事先写了这封信，恳求您看在我可怜早死的份儿上，满足我的要求。【心理案例】一位教师致阎王爷的信《此生未完成：一个母亲、妻子、女儿的生命日记》（于娟著）《向死而生：我修的死亡学分》（李开复著）1.健康无价。2.一

5、切事情都有它的理由。3.珍惜缘分，学会感恩和爱。4.学会生活，活在当下。5.避免一些诱惑。6.人人平等，善待每一个人。7.人生到底是为什么?1教师心理问题个案分析235教师心理健康与自我保健关注心理健康影响教师心理健康的主要因素教师自我心理保健的理念与方法4一、关注心理健康（一）健康与心理健康1.什么是健康？联合国世界卫生组织（WHO）：健康不仅是指没有疾病或不正常的现象存在，而且还指个体在生理、心理方面以及社会行为方面能保持最佳、最高的状态。2.什么是心理健康？心理健康是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与

6、他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。身体健康状况评定1.体重基本稳定,一个月内体重增减不超过4公斤,超过者为不正常。2.体温基本在37度左右,每日的体温变化不超过1度,超过1度为不正常;3.脉博每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次;4.正常成年人每分钟呼吸16一20次,呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常;5.大便基本定时,每日1一2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常;6.每日进食

7、量保持在1-1.5公斤左右,连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1／3为不正常;7.一昼夜的尿量在1500毫升左右,连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常;8.成年女性月经周期在28天左右,超前推后15天以上为不正常;9.正常成年男女结婚后,夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常;10.每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常（二）心理健康的标准1.积极的自我观念----能了解并接受自己。例如：“我不如期望中聪明，我真是一无是处。”“我虽

8、然不如期望中聪明，但我仍然有其他优点，我是快乐的。”2.有正确的知觉能力----能面对现实的有效适应。例如：“既然环境与我作对，那我还是逃离好了。”“既然我无法改变环境，那我就主动适应环境。”3.从事有意义的工作----有工作、勤于工作且热爱工作。例如：“我讨厌出去工作，因为我什么都不会，干脆宅在家里算了。”“我喜欢