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时间：2019-05-07
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2、郁骂人打架运动破坏东西听音乐暴饮暴食洗澡看电影疯狂购物喝闷酒写日记上BBS找朋友倾诉情绪管理——情绪调节园艺K歌旅行打游戏情绪调节——宣泄类情绪调节——放松类情绪调节——求助类压力应对——认知调节我们所遇到的事件A我们的观点即对A事件的知觉、解释、信念和看法B事件造成的情绪结果C艾丽丝：ABC情绪理论决定不合理信念不合理信念不合理信念不合理信念压力应对——认知调节知觉特征压力应对——认知调节换个角度42公里195米你敢挑战吗？思维——目标设置思维——沟通风格生活方式A.压力源挑战性阻断性情绪管理：情绪调节认知重构应对资源：个人时间人际问题解决：知识技能压
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