[艺术创意]养生保健

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1、养生保健知识改变命运健康成就人生养生保健养生保健的目的就是：健康、长寿现在世界上大多数国家都极其重视预防保健，生活小康之后就是健康长寿。在我国，现在有一个现象是绝大多数人是病死的，而不是自然老死的。这不符合自然规律。本次讲课的目的就是：希望每一个人都重视保健工作。养生保健2003年北京巿健康普查得了两个冠军：一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军。现在，死亡率最高的是30-50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。寿命的国际标准是成熟期的5至7倍。一个人的寿命应该是100-175岁。我们很多人活不到这个年龄，最主要的原因是不重视保健。养生保健日本是世界长寿冠军，其女性的平均寿命是

2、87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没有这样的制度，很多地方就根本没有人来组织讲课。养生保健联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。现在很多人死于无知，很冤枉啊。我国的知识分子平均寿命是58.5岁，太短命了。计算一下：小学6年，中学6年，大学4或5年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完（要30年）后到点了，根本干不了什么了。很多科学家都没超过这个年龄。张学良将军100岁时，眼不花，耳不聋。很多人问他“少帅您怎么活这

3、么久”？他回答很养生保健明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。其意思是：你活得短，还嫌我活得长。我们有些人很糊涂，对保健知识一无所知，有凑合活着想法的人很多，这种思想危害极大。下面我来介绍如何保健。WHO在维多利亚开会时有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食。第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。地球人的平均寿命是70多岁，我们国家人均寿命养生保健没有达到平均寿命。创世界纪录的是一位英国的霍曼卡门老人今年已经209岁了，经历了12个王朝，罗马尼亚有位老太太今年104岁，在她92岁时还生了个胖娃娃。一、平衡饮食所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮的问题，大凡我

4、们所喝下的要有保健作用，具有治疗疾病的作用。养生保健国际会议上定出了6种保健品：第一种是绿茶第二种是红葡萄酒第三种是豆浆第四种是酸奶第五种是骨头汤第六种是蘑菇汤养生保健一、绿茶的功效：它含茶坨酚，具有抗癌作用。在日本，小学生每天一上学就喝一杯绿茶。常年坚持。在日本，他们普查工作做得好，结论是40岁以上的人体内没有一个人没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。建议每天喝4杯绿茶，它能抑制癌细胞的分裂，即使分裂也要推迟9年以上。茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。养生保健绿茶含有氟能坚固牙齿、消灭虫牙、消灭菌斑。建议饭后用茶水漱口。绿茶还含有茶甘宁，能提

5、高血管韧性，使血管不易破裂。以上介绍了绿茶的三个功效，你还有什么理由不喝它？返回养生保健这里要提一下，有人每天喝红茶。红茶加面包在欧洲以前很流行，现在却不喝了。是因为他们已经知道红茶没有保健作用。所以我建议要健康就喝绿茶而不是红茶。养生保健二、红葡萄酒的功效：1.其皮上有种叫“逆转醇”的物质，具有抗衰老作用，还是一种抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。2.可以帮助防止心脏的突然停搏，即骤停。心脏停搏在下面3种情况出现：（1）原有心脏病。（2）有高血压病。（3）与进食的食物性状有关，如过硬、过大、过养生保健粘、过热。血脂高也可以使心脏停搏。红葡萄酒还具有降血压、降血脂的作

6、用。WHO提议：戒烟限酒，非戒烟戒酒。葡萄酒每天不超过50-100ml，白酒每天不超过5-10ml，啤酒每天不超过300ml。注意：白葡萄没有逆转醇，没有保健作用。建议：不喝酒的可以吃红葡萄，要连皮吃。养生保健全世界长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是阿塞拜疆，第三是厄瓜多尔的卡拉汗。养生保健三、酸奶是指牛奶里加入了对人体有益的乳酸杆菌，而不是指兑了酸性物质的牛奶。它对维持人体细菌平衡有益（即能促进有益细菌生长，抑制有害细菌繁殖）。在欧洲人们喝酸奶很普遍，在中国却喝牛奶很普遍，这是观念上的差异，还是认知上的差异，大家想一想。养生保健四、骨头汤为什么受到WHO

7、的重视呢？因为骨头汤里含有琬胶，它对人体有益，可以延年益寿。现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。去年苏州、南京城有了，北京还没有。很落后啊！养生保健五、蘑菇汤的益处：它能提高人体的免疫能力。有广告说八十年代喝的是味道，九十年代喝的是品质，现在要喝的是健康。说明了人们保健意识的增强。你说，有什么理由对饮料不去区别？不去选择？请记住：要喝就喝上面所提到的六种饮料。转到养生保健早锻炼问题：不反对早晨散步、做体操、打太极拳、练气功等，但是如果中老年人早上激烈运动如长跑、爬山，则有百害无一利，而且死亡率很高。早锻炼的危险：