爱护我们的肩颈第二课

《爱护我们的肩颈第二课 》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、爱护我们的肩颈（二）准备部分：回顾上一次课的内容，我想知道学生是否去了解肩颈的一些常识，如人体结构、骨骼、肌肉、神经、血管走向等知识点。请大家各组说一说。基本部分：肩颈：肩颈部非常重要，颈椎管内的脊髓与人的生命中枢延髓相连，支配全身的大部分神经都通过的地方，是脑与全身信息传递的枢纽，也是血液上送头部，空气、饮食进入人体的主要通路。颈椎要支撑头部的重量，又有很大的活动范围，医学

2、教育网搜集整理而且活动频繁，易于劳损和退化。做颈部的保健按摩，可改善颈部的血液循环，增加颈部肌肉的力量，保持项韧带的弹性，加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活，能有效防治落枕、颈椎病、

3、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。现象：肩颈感觉紧绷，难受，活动部自如。比较严重者，手臂麻木厉害，还头晕恶心耳鸣等现象。按摩和活动肩颈，可以起到疏筋活血的作用的,对肩周炎的疾病有一些的好处的,适当的进行体育锻炼,多吃一些水果蔬菜,不要吃辛辣食物和油炸食物的,保证好睡眠的质量的.用你生活的常识，松动锈蚀粘连在一起的铁丝，你会怎样：    是不是结合铁丝纹理，来回的折叠与扭转呢。     那么结合到我们工作、生活中，长时间被动拉伸的腰背部和肩颈肌肉。长时间的被动拉伸，让这些肌肉疲劳产生粘连、僵硬，也就是我们用手能够触摸到一块块硬结。这硬结阻碍气血循环，影响新陈代谢，制约我们的

4、行动，还常常以疼痛来折磨我们。    要松动这些僵硬的肌肉，原理上与松动锈蚀的铁丝有相似之处。尽管这比喻不太美，但很形像，道理浅显，通俗易懂。    从解剖学简单了解一下背部和肩颈肌肉： 粘连的铁丝告诉我们：只有通过来回折叠和扭转，才能让纹理之间的缝隙，有缝隙才能够注入润滑剂！    同理，解决肩颈、背部肌肉粘连、僵硬的问题。    我们也可以通过来回折叠与扭转的方式，让这粘连在一起僵硬的肌肉松动、变柔软，让它纹理之间有缝隙，才能注入润滑剂（气血循环）。     在运动中，“来回折叠”就是有意识的对被动拉伸的目标肌肉进行反方向的放松与伸展；“扭转”就是针对目标肌肉的扭转

5、动作。 结束部分：了解按摩的一些常识及手法。