小班体能训练目标 1

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1、小班体能训练目标、内容及要求一、要求1、 能上体正直、自然地走和跑；能向指定方向走和跑；能在指定范围内四散跑、追逐跑；能步行1公里，连续跑约半分钟；能一个跟着一个走，走成一个圆；能较轻松地双脚交替跳着走。2、 能较轻松自然地双脚同时向前跳、向上跳；能从25厘米高处自然地跳下。3、 能双手用力将球向前、上、后方抛；能单手自然地将沙包等轻物投向前方。4、 能在平行线（或窄道）中间走；能在宽25厘米、高（或斜高）20厘米的平衡木（或斜坡）上走。5、 能在65-70厘米高的障碍物（如绳子、皮筋、拱形门等）下钻来钻去；

2、能手膝着地自然协调地向前爬；能倒退爬；能钻爬过低矮的障碍物；能在攀登架上爬上爬下，或从网的一侧爬越至另一侧（必要时教师可以帮助）。6、 初步学会听各种口令和信号并做出相应动作；能边念儿歌或边听音乐做模仿操或简单的徒手操7、 会玩滑梯、攀登架、转椅等大型体育活动器械并注意安全；会骑小三轮自行车；会推拉独轮车；会滚球、传球、抛接球和原地拍皮球；会利用球、绳、棒、圈等小型多样的体育器材进行身体锻炼。8、 喜欢并愿意参加体育活动；初步掌握体育活动的有关知识和规则，团结合作，爱护公物；能合作收拾某些小型体育器材。 9、

3、单脚站立小班要求好像是10秒，中班20秒二、训练项目、目标及内容走步（一）训练目标1、 改进走步动作，做到轻松自然。2、 能在指定范围内四散走3、 习惯一个跟着一个走，不掉队4、 学会几种比较简单的模仿走5、 发展方向直觉和速度直觉；发展注意里，走路时不东张西望；培养观察力和模仿力（二）训练内容1、 前脚掌走2、 脚跟走3、 高抬腿走4、 后踢腿走5、 蹲着走6、 后退走7、 持物走8、 跨过低障碍走9、 击节奏走10、 协同走跑步（一） 训练目标1、发展幼儿跑的动作，使幼儿能迈开步子跑，跑得平稳。双臂能前后

4、自然摆臂。2、能听信号想指定的方向跑，能沿着指定路线跑。3、能在指定范围四散跑，并能主动躲闪别人。4、能在成人的引导下调节跑速，在别人的鼓励下，能坚持跑到目标。5、满足跑步的需要，培养跑的兴趣，使幼儿能体验到跑步的多种乐趣，又提高跑速的原望。（二）训练内容1、前脚掌跑2、高抬腿跑3、后踢小腿跑4、弯腰半蹲跑5、圆圈跑6、后退跑7、往返跑8、绕障碍物跑9、 接力跑10、持物跑11、四散追逐跑12、短距离快速跑跳跃（一）训练目标1、初步掌握简单的跳跃动作，如向前跳、向上跳、向下跳等，能双脚同时用力蹬地起跳，两臂自

5、然摆动，双脚同时落地，落地较轻并注意屈膝，保持身体平衡。2、 初步掌握双脚连续向前跳，动作连贯，有节奏。3、初步掌握跨条动作，能双脚跨跳过一定距离。4、满足参加跳跃活动的需要，培养跳跃的兴趣，是幼儿体验到跳跃活动的乐趣，喜欢和同伴一起做跳跃游戏。5、初步发展深度、方位、力度感知觉，能识别跳的远近（二）训练内容1、原地纵跳2、跳远3、双脚连续向前跳4、双脚连续向侧跳5、高跳下6、助跑跨跳7、助跑跳远8、单脚连续向前跳9、双脚交替跳10、跳绳11、夹包跳12、协同跳投掷（一）训练目标1、能自然向前上方或远处挥臂投

6、掷各种物体（如：小沙包、小球、小纸镖）2、有较准确的方向和一定的距离。3、使幼儿体验到投掷活动的乐趣，有将物体投远的愿望。4、初步建立全身用力的意识，懂得物体轻重与投掷远近的关系。（二）训练内容1、双手胸前投掷2、双手头上投掷3、双手往后抛掷4、单手肩上投掷5、单手低手投掷6、打雪仗钻（一）训练目标1、学习正面钻，能作到低头、弯腰、紧缩身体。2、发展力量、灵敏等身体素质，发展空间知觉合计体位知觉，身体不触及障碍物。3、增强参加钻的活动的兴趣以及模仿、创新意识。（二）训练内容1、正面钻2、侧面钻3、钻过长长的山

7、洞爬（一）训练目标1、 能熟练掌握手膝和手脚着地爬等基本爬行动作，有一定的速度，能较好的控制方向。2、 锻炼四肢力量，发展速度、耐力、灵敏等身体素质，增强空间知觉。3、 培养对爬行运动的兴趣发展模仿、创新等能力。（二）训练内容1、手膝着地爬2、手脚着地爬3、匍匐爬4、坐爬5、曲身爬6、肘膝着地爬平衡（一）训练目标1、能平稳的走过较高的平衡木，能尝试做单脚站立和原地旋转等动作。2、培养平衡兴趣，喜爱走窄道、旋转和滚动活动，培养勇敢、自信的良好品质。（二）训练内容1、走平衡木2、踩高跷3、旋转4、直体滚动5、前后

8、滚动6、前滚翻7、闭目行走8、单脚站立9、燕式平衡动作内容与要点功能与要点：自然走步：走步的基本方式。要点：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，约为10度。头正、颈直，眼向前看，躯干正直、自然挺胸，肩臂放松，两臂以肩为轴前后自然摆动，与下肢配合协。前脚掌走：能增强小腿掌力量，发展平衡能力，培养躯干正确姿势。要点：脚跟尽旱提起，直腰、挺胸、步幅小。脚跟走：能发展平衡能