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时间:2019-05-05
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1、中班体能训练目标、内容及要求一、要求1. 能听信号按节奏上下肢协调地走和跑;能听信号变速走、变速跑;能听信号变化方向走;能前脚掌着地走、倒退走;能跨过低障碍物走;能饶过障碍物跑;能快跑20米,走跑交替(或慢跑)200米左右;能在一定范围内四散追逐;能步行1.5公里,连续跑约1分钟;能听信号切断分队走、一路纵队走2. 能自然摆臂连续纵跳触物(物体离幼儿举手指尖20厘米左右);能双脚熟练地向前跳或双脚在直线两侧行进跳;能立定跳远,跳距不少于30厘米;能双脚站立由30厘米高处往下跳,落地轻;能助跑跨跳平行线,跳距不少于40厘米;能单、双脚轮换跳,单足连续向前跳。3.
2、 能肩上挥臂投掷轻物;能自抛自接低(高)球;能两人近距离互抛互接大球;能滚球击物;能左右手拍球。4. 能在宽20厘米、高30厘米的平衡木(或斜坡)上走;能原地自转至少3圈不跌倒;能闭目向前走至少10米。5. 能熟练协调地在60厘米高的障碍物(如圈、拱形门等)下较灵活地侧钻;能手脚着地协调地向前爬;能手脚熟练协调地在攀登架、攀登网或肋木上爬上爬下;能团身滚。6. 能较熟练地听信号集合、分散、排成4路纵队(包括切断分队);能随音乐节奏较准确地做徒手操和轻器械操。7. 会玩跷跷板、秋千等各类大型体育活动器械;会骑小三轮车、带辅轮
3、的小自行车;会用球、绳、棒、圈及其他废旧材料(如易拉罐、可乐瓶、报纸等)开展小型多样的体育活动。8. 具有一定的抵御寒、暑、饥、渴的能力和抵抗疾病的能力。作为体能衡量标准哦!9. 喜欢并能较积极地参加体育活动,初步养成参加体育活动的习惯;能较自觉地遵守体育活动的规则;互助合作、爱护公物,能及时收二、训练项目、目标及内容走步(一)训练目标:1、 改进自然走步动作,做到步幅放开、均匀;不出现脚擦地、八字脚、踮脚等动作;摆臂自然协调,姿态端正。2、能听信号有节奏走3、掌握多种走步方法、能独立想出新的模仿性走步。4、能较好的排队走和保持对形,有一定的协调动作节
4、奏的能力5、发展方位直觉、速度直觉和节奏感:发展注意力想象力和模仿力,能注意遵守规则和纪律。(二)训练内容1、 前脚掌走2、 脚跟走3、 高抬腿走4、 后踢腿走5、 蹲着走6、 后退走7、 持物走8、 跨过低障碍走9、 击节奏走10、 协同走跑步(一)训练目标1、发展跑的动作,能迈开步跑,落地交情,回屈臂前后摆动。没有后甩小腿、八字脚等错误动作。2、懂得快跑后不能马上停下来,懂得鼻子吸气,嘴巴呼气的正确呼吸方法,知道步子大才跑得快、前后摆臂才能保持平衡并省力等粗浅知识。3、能在一定范围内四散追逐跑和较好的调节跑速。4、有较强的提高跑速的愿望,能自觉地坚持跑到目标。5、 发
5、展跑步活动的兴趣,使幼儿体验到跑步活动中的运动、竞赛和其他交往以及创新、模仿等能力(二)训练内容1、前脚掌跑2、高抬腿跑3、后踢小腿跑4、弯腰半蹲跑5、圆圈跑6、后退跑7、往返跑8、绕障碍物跑9、 接力跑10、持物跑11、四散追逐跑12、短距离快速跑跳跃(一)训练目标:1、 能较熟练掌握跳跃动作,起跳时双手能有意识的摆动、与腿的配合较协调;落地轻并能主动屈膝缓冲,较好的保持身体平衡。2、 能较熟练的助跑跨跳的动作,在落地时能不停顿地向前走几步缓冲。3、 能较熟练的掌握单脚连续跳,动作连贯,节奏清楚。4、 能较熟练的掌握立定跳远和高跳下5、 发展深度、方位、力度感知觉,能识
6、别自己起跳动作和落地动作,关心跳的远近,又跳得更远的愿望。(二)训练内容1、原地纵跳2、跳远3、双脚连续向前跳4、双脚连续向侧跳5、高跳下6、助跑跨跳7、助跑跳远8、单脚连续向前跳9、双脚交替跳10、跳绳11、夹包跳12、协同跳投掷(一)训练目标1、掌握单手肩上投远的动作,能注意上下肢协调用力,挥臂速度较快,出手角度向前上方。2、能用正确的投掷方法,击中较大的目标。3、喜欢投掷,爱比赛,与增加远度和准确度的愿望。发展活动中模仿、创新4、交往等能力。(二)训练内容1、双手胸前投掷2、双手头上投掷3、双手往后抛掷4、单手肩上投掷5、单手低手投掷6、打雪仗钻(一)训练目标1、熟
7、练掌握正面钻,学习侧面的钻动作。2、发展力量、灵敏和速度等身体素质,提高空间知觉和体位知觉。3、激发活动兴趣,提高创新意识,能主动探索钻过不同障碍的方法。(二)训练内容1、正面钻2、侧面钻3、钻过长长的山洞爬(一)训练目标1、完善手脚、手膝爬行动作,学习一些难度较大的爬行方法,并能灵活地调节速度和方向。2、发展力量、速度、耐力等身体素质。3、增强爬行兴趣和创新,培养合作、交往等能力。(二)训练内容1、手膝着地爬2、手脚着地爬3、匍匐爬4、坐爬5、曲身爬6、肘膝着地爬平衡(一)训练目标1、较熟练地掌握走平衡木、单脚站立、原地旋转
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