情绪压力健康.docx

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1、―――――愉快的心情是良药，而精神萎靡不振会使人枯竭。众所周知，情感给人们的生活增添了色彩，在应激状态下，它则可以毁掉或拯救你的生命，在所有的物种当中，人类显得最为情绪化，相比其它物种，我们会更多地表达害怕、愤怒、悲伤、喜悦和爱。情绪是一个混合物，有三部分所组成：1）生理唤醒（心跳加快）2）外显行为3）意识体验，包括思维和情绪。常识告诉我们，我们哭是因为伤心，猛打是因为生气，发抖是因为害怕，即先有意识体验，再有躯体反应。我们知道情绪影响思维。我们能脱离思维而体验情绪吗？这个问题对于我们的自我改进有

2、着现实的意义。许多心里学家认为我们的认知―――――知觉、记忆和解释―――都是情绪的重要成分。其中，斯坦利.沙克特，两因素理论的倡导者，认为情绪有两个成分，生理唤醒和认知标签。沙克特认为我们的情绪体验源于我们对机体唤醒的意识。我们通常是从眼睛上看出恐惧和愤怒，从嘴巴上看出愉快。一张愤怒的脸要比一张快乐的脸更快地“凸现出来”。女性擅长辨别他人情绪，有有助与她们在积极和消极情境中产生更多情绪的反应。众所周知，心里状态会引起生理反应，当我们因为一次重要的邂逅而紧张不安时，会有恶心的感觉，当我们因为要在公众

3、面前演讲而焦虑时，就会频繁往厕所跑；当我们因为和家人发生摩擦而郁闷，就会感到头痛欲裂。如果这些压力持续很久，它也可能导致（生理方面的）皮疹，哮喘发作，或者是高血压。如果压力以及不健康行为持续存在的，我们患四种疾病的风险将增加，这四种疾病：心脏病、癌症、中风和慢性肺病―――――是目前导致严重疾患和死亡的主要原因。压力与疾病：当你走在路上，听到脚边有沙沙的声音，当看到是一条蛇时，你的全身迅速被调动起来准备反抗或是逃跑：你的肌肉会紧张，肾上腺激素分泌增加，心跳加速。紧张的工作环境及过程，会令自己的肌肉紧

4、张、牙关紧咬、胃部翻腾。如果一个人长时间面临着这样的压力的话，她患心脏病、高血压和其他与压力有关的疾病的风险就会增加，此外，长期的压力感可能导致睡眠时间和运动量减少，吸烟和饮酒的行为增多，这会更进一步危害身体的长期健康。有四成的人报告自己“经常”感到压力。压力是一个含糊的概念，它有时指威胁或者挑战。压力不仅仅是一个刺激或者是一个反应，它是我们用来评价和应对环境威胁和挑战的过程，我们生活中的事件要流经一个心里过滤器，压力更多地来自个体对事件如何评价，而不是事件本身。来自57项研究的证据表面，“抑郁情

5、绪明显地增大死亡风险，尤其增加了非自然原因和心血管疾病导致的死亡”。研究表明，易焦虑、压抑和烦恼的人也易患心脏疾病。消极情绪的负面影响有助于解释为什么1/4的住院病人也遭受着情绪低落或焦虑的折磨，同时还有助与解释为什么2/5的慢性疾病病人患有或患过精神性疾病。消极情绪引起生理变化。持续的压力是血流中的脂肪释放，并有助于聚集血小板，阻塞动脉。在把血液运送到手足部位时，压力也使心脏处的血管收缩，减少了流入心脏的血液量。消极情绪也可能导致运动减少以及做出与健康有关的不良决策。我们知道，心灵对身体有很强的

6、影响力，会导致各种生理病痛，甚至死亡。所有的医师都很清楚，住院的病人如果不想活，再怎么完善的医药，再怎么先进的医疗设备，都无法起死回生。而有强烈生意志的人，通常都能控制住病情。这种“放弃”与“求生”所造成的身心关系，就是最基本的身体与心灵的作用（mechanismsofthemind-bodyconnection）。这种身心一体作用.哈佛大学的研究发现，某些静坐冥想方式，可延长老年人寿命。高辛斯（NormanCousins）曾写出一本好书《头部优先：希望生物学》（Headfirst:TheBiol

7、ogyofHope），这本书促使医学研究步入新的领域，即心理神经免疫学（psychoneuroimmunology），探讨心灵——脑部与免疫系统间的交互关系。前世疗法为什么能够治病，虽然我只能提出假设，可是它的真实疗效却是有根据的。前世疗法的确能治疗某些慢性病症，特别是治疗免疫失调或身心失调所引起的病痛。前世疗法特别适用于肌肉与骨骼的疼痛、药力失效的头痛、过敏、哮喘与因压力或免疫不良造成的溃疡、关节炎等。有时，它能改善癌症肿瘤。我的许多病患，在经历过前世疗法后，都不必再服用止痛药。除了解除生理上的

8、不舒服外，前世疗法也能解除深层的情绪困扰。终之，这个领域的医学研究才刚起步。然而，前世疗法对整体的医疗具有无比的潜力，这点应该认真考虑，也就是说，完善的治疗不该只是解除生理上的局部疼痛，而是要彻底医治整个人——整体的身体与心灵。在前世疗法里，心灵治疗身体，同时，身体也能治疗心灵。前世疗法似乎也能坚忍他们的耐力，这种耐力和健康大有关系，包括，可以强化他们对慢性病的抗拒力，强化免疫功能。同时，它也提升心灵的幸福感、平静感、同情感和并接纳挫折，使其为挑战或冒险。因前世疗法而减缓生理病痛的