中国舞蹈家协会中国舞考级第八级指导教材

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1、中国舞蹈考级第八级教材 责任编辑：金山1、赋得古原草送别              （呼吸与柔韧练习）             2、筷子舞                      （蒙族舞）                       3、花球舞                                 4、哈密姑娘                    （维族舞）                     5、香格里拉                    （藏族舞）                     6、扎彩灯             

2、         （东北秧歌）                     7、四小天鹅                    （芭蕾舞）                    8、天上人间                    （再见曲）一、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1   训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练2   主要动作及要求：       a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。       b、燕式坐后弯腰：

3、左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。      c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。       d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。       e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。3   节奏：准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝准备音乐：     （1）1-8 保持准备位舞姿     （2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手势              3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势       

4、       5-8 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位    （3）1-2 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐             3-4 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地             5-8 沉气同时收至准备位   （4）1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐            3-4 体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位            5-8 沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手第一段：   （1）1-2 双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕            3-4 双跪坐

5、沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕            5-8 重复第一段（1）1-4动作    （2）1   左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动            2   左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势            3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动            5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动            7   保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转            8   保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕      （3）1

6、-2 沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐                 3-4 提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向            5-8 左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾   （4）1   身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点            2   身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点            3-4 沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动             5-10 右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手

7、划圆            11-12右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐第二段    （5）-（8）重复第一段（1）-（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头第三段   （9）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式坐             3-6 双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰              7-8 右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸  （10）1-2双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁开至与肩同宽，双腿跪立               3-6双分手至脚踝处，

8、同时身体伸展至跪下腰             7-8左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸  （1