中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材目录

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1、中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材目录1、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）2、筷子舞（蒙族舞）3、花球舞4、哈密姑娘（维族舞）5、香格里拉（藏族舞）6、扎彩灯（东北秧歌）7、四小天鹅（芭蕾舞）8、天上人间（再见曲）中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第一部分：赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练2主要动作及要求：a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。b、燕式坐后弯腰

2、：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。3节奏：准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝准备音乐：（1）1-8保持准备位舞姿（2）1-2右手直臂上伸，右手小草手势3-4右手保持姿态左手对腕伸至小草手势5-8保持小草手势，沉气含胸，回至准备位（3）1-2提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷

3、脚伸坐3-4伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地5-8沉气同时收至准备位（4）1-2含胸并向右侧滚动至8点跪坐3-4体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位5-8沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手第一段：（1）1-2双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕3-4双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕5-8重复第一段（1）1-4动作（2）1左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动2左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动5-6双手保持小草舞姿伸至正上位

4、，同时双跪立，眼随手动7保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转8保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕（3）1-2沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐3-4提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向5-8左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾（4）1身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点2身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点3-4沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动5-10右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆11-12右手撑地，

5、同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐第二段（5）-（8）重复第一段（1）-（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头第三段（9）1-2双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式坐3-6双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰7-8右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸（10）1-2双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁开至与肩同宽，双腿跪立3-6双分手至脚踝处，同时身体伸展至跪下腰7-8左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸（11）1-2提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手

6、动，同时双跪立3-4沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐5-6提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随手动，同时双跪立7-8沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐（12）1右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐2保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动5-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动7保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转8保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕9-12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至1点4提示a、所有

7、舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力。b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿。c、表演时注意动作与诗词的有机配合，表现出小草坚忍不拔的品质和意境。5歌词离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又深。远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，萋萋满别情。啦啦啦...中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第二部分：筷子舞（蒙族舞）1训练目的藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训练2主要动作及要领a、扛筷子:双手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，头上、肩上、胯旁、体前、地上）

8、十字：双手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。头上：双手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。肩上：在扛筷子的基础上，单手或双手同时用筷子上半部敲击肩膀。胯旁：双手手臂呈圆弧形，用筷子敲击左胯或右胯。体前：双臂弯曲呈椭圆于前平位，手握筷子十