健康知识60条

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1、--WORD格式--可编辑--健康知识60条1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果4.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多5.常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。6.睡前三小时不要吃东西.会胖7.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病8.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边9.白天多喝水.晚上少喝水10.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导

2、致失眠,胃痛11.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量12.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃13.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老14.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点15.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下16.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)--WORD格式--可编辑----WORD格式--可编辑--1.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑2.食物过于精细

3、,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌3.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性4.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐5.空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。6.边走边吃对肠胃健康不利。7.各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。8.不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。9.读写时，眼离书本的距离应该一尺,最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以.10.看电视时，座位与电视机的距离至少二米。11.预防蛔虫病和蛲虫病

4、要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。12.预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。13.预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。14.预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。15.预防贫血要多吃动物肝脏．海带等含铁量高的食物。16.骨头．虾皮．豆制品的含钙．磷量较多。17.被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。--WORD格式--可编辑----WORD格式--可编辑--1.平时使用计算机,与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免

5、辐射线对眼睛的伤害2.皮肤干燥多吃胡萝卜。3.苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。4.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。5.咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。6.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。7.多做思考，正是训练大脑的良方。8.若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。9.保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并10.每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。

6、11.购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。12.由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。13.研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量14.人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。15.最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。16.傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。17.西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。18.柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有--

7、WORD格式--可编辑----WORD格式--可编辑--很大帮助。1.以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。2.常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。3.移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接4.用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。5.蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。6.西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。7.新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。8.鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分

8、则是蛋黄中含得更多。--WORD格式--可编辑--