健康教育知识及健康行为知识200问

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1、健康教育知识及健康行为知识200问　　(一)、人体健康：　　1、什么是健康?健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。　　2、人体健康的十条标准?①精力充沛；②处事乐观；③睡眠良好；④适应能力强；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持标准体重；⑦眼睛明亮；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉皮肤弹性好。　　3、什么叫初级卫生保健?初级卫生保健就是基本的卫生保健工作。　　4、初级卫生保健包括几方面?①增进健康；②预防疾病；③治疗病伤；④促进康复。　　5、“大卫生”的基本思想?人人为健康、健康为人人。　　6、“世界卫生日”是哪天?每年的4

2、月7日。　　7、人体的正常体温是多少?36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。　　8、人体正常脉搏多少?60～100次／分钟。　　9、人体正常血压多少?60～140毫米汞柱。　　10、心脏在人体的什么部位?位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。　　11、心脏有什么功能?心脏是血液循环的动力器官，它好像一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。　　12、怎样注意心脏保健?①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。　　13、肺在人体的什么位置?位于人体胸腔内心脏的两侧，分

3、左右两肺。　　14、肺有什么功能?肺是人的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。　　15、怎样注意肺的保健?①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。　　16、肝脏在人体的什么部位?位于人体腹腔的右上部。　　17、肝脏有什么功能?肝脏是人体的“化工厂”。①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。　　18、怎样保护肝脏?①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。　　19、胃在人体的什么部位?位于腹腔的左上部。　　20、胃的功能有哪些?胃是人体的“水谷

4、之海”。①胃是存放食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③胃酸有一定的杀灭细菌作用。　　21、怎样注意胃的保健?①不暴饮暴食；②不吸烟、不酗酒；③少吃腌制、熏制、油炸食品；④乐观开朗，劳逸结合。　　22、肾位于人体的什么部位?位于后腰两侧，左右各一个，俗称“腰子”，形如蚕豆。　　23、肾有什么功能?肾是制造尿液的工厂，体内代谢物和有害物质通过尿液排出。　　24、怎样保护肾脏?①多饮开水；②不憋尿；③注意外阴卫生；④预防呼吸道感染。10　　25、如何保持口腔卫生?每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。　　26、怎样正确刷牙

5、?①竖刷法刷牙；②每次3～5分钟。　　27、什么是用眼卫生的“二要二不要”?“二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。　　28、看电视怎样注意眼卫生?①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯。　　29、心理健康表现在哪些方面?①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系；④经常保持稳定、乐观的良好情绪。　　30、如何保持情绪稳定、愉快?①愉快地生活，

6、热爱生活；②生活有意义；③做自已命运的主人；④把变化看成是学习的机会；⑤遇事不慌；⑥富有自尊与责任感。　　31、怎样处理各种人际关系?①不斤斤计较，苛求于人；②待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；③不拨弄是非；④提高心理适应力。　　(二)、营养卫生：　　32、人体必需的营养素有哪些?①蛋白质；②脂肪：③糖类(碳水化合物)；④维生素；⑤矿物质(无机盐)；⑥水。　　33、什么叫合理营养?指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。　　34、合理营养的原则是什么?①食物多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗

7、细平衡；④科学烹调。　　35、良好的饮食习惯?①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。　　36、暴饮暴食有何危害?①使胃蠕动产生困难；②使人腹胀腹痛；③易患胃肠病。　　37、营养过剩有何影响?①使人过于肥胖；②易患高血压冠心病。　　38、为什么不能喝生水?生水易传播肠道传染病。　　39、饮水卫生有何要求?①喝煮沸过的温开水；②不喝生水；③不与他人共用水杯。　　40、何谓烹调八原则?①主副食颜色搭配；②少吃荤，多吃素；③少扔菜叶；④了解蔬菜的寿命；⑤掌握做菜的火候；⑥盖好锅盖；⑦菜不要切得太碎；

8、⑧选择卫生食具。　　41．蛋白质缺乏对人体会有哪些影响?①发育减慢，体重减轻；②易患贫血及感染；③严重时可引起水肿，妇女出现闭经等。　　42、进食脂肪过多容易患哪些疾病?①高血脂、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症；③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌乳癌等。　　43