健康知识健康行为200问

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1、(一)人体健康   1、什么是健康?   健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。   2、人体健康的十条标准是什么?   ①精力充沛；②处事乐观；③睡眠良好；④适应能力强；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持标准体重；⑦眼睛明亮；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉、皮肤弹性好。   3、什么叫初级卫生保健?   初级卫生保健就是基本的卫生保健工作。   4、初级卫生保健包括哪几个方面?   ①增进健康；②预防疾病；③治疗病伤；④促进康复。   5、“大卫生”的基本思想是什么?   人人为健康、健康为人人。   6、“世界卫生日”是哪一天?   每年的4月7日。   7、人体的正常

2、体温是多少?   36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。   8、人体的正常脉搏是多少?   60～100次／分钟。   9、人体的正常血压是多少?   60～140毫米汞柱。   10、心脏在人体的什么部位?   位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。 11、心脏有什么功能? 心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。   12、怎样注意心脏保健?   ①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。   13、肺在人体的什么位置?   位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。   14、肺有

3、什么功能?   肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。   15、怎样注意肺的保健?   ①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。   16、肝脏在人体的什么部位?   位于人体腹腔的右上部。   17、肝脏有什么功能?   肝脏是人体的“化工厂”。①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。   18、怎样保护肝脏?   ①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。   19、胃在人体的什么部位?   位于腹腔的左上部。   20、胃的功能有哪些?   ．   胃是人体的“水谷之海”。①是存

4、放食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③胃酸有一定的杀灭细菌作用。   21、怎样注意胃的保健?   ①不暴饮暴食；②不吸烟、不酗酒；③少吃腌制、熏制、油炸食品；④乐观开朗，劳逸结合。   22、肾位于人体的什么部位?   、   位于后腰两侧，左右各一个，俗称“腰子”，形如蚕豆。   23、肾有什么功能?   肾是制造尿液的“工厂”，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。   24、怎样保护肾脏?   ①适当多饮开水；②不憋尿；③注意外阴卫生；④预防上呼吸道感染。   25、如何保持口腔卫生?   每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。   26、怎样正确刷牙? 

5、  ①竖刷法刷牙；②每次3～5分钟。   27、什么是用眼卫生的“二要二不要”?  “二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。   28、看电视怎样注意眼卫生?   ①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯。   29、心理健康表现在哪些方面?   ①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系；④经常保持稳定、乐观的良好情绪。   30、如何保持情绪稳定、愉快?   ①愉快地生活，热爱生活；②生活有意义

6、；③做自已命运的主人；④把变化看成是学习的机会；⑤遇事不慌；⑥富有自尊与责任感。   31、怎样处理各种人际关系?   ①不斤斤计较，苛求于人；②待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；③不拨弄是非；④提高心理适应力。(二)、营养卫生   32、人体必需的营养素有哪些?   ①蛋白质；②脂肪：③糖类(碳水化合物)；④维生素；⑤矿物质(无机盐)；⑥水。   33、什么叫合理营养?   指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。   34、合理营养的原则是什么?   ①食物多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗细平衡；④科学烹调。   35、良好的饮食习惯是什

7、么?   ①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。   36、暴饮暴食有什么危害?   ①使胃蠕动产生困难；②使人感到腹胀、腹痛；③易患胃肠病。   37、营养过剩对健康有什么影响?   ①使人体过于肥胖；②易患高血压、冠心病。   38、为什么不能喝生水?   生水易传播肠道传染病。   39、饮水卫生要做到哪些?   ①喝煮沸过的温开水；②不喝生水；③不与他人共用水杯。   40、什么是烹调的八原则?   ①主副食颜色搭配；②少